ASTENIA PRIMAVERAL

 Este fin de semana cambiamos la hora, disfrutamos de más horas de sol. Sin embargo muchas personas, especialmente las mujeres se encuentran con falta de vitalidad, duermen peor, se sienten fatigadas durante el día. Y el conjunto de estos síntomas se denomina ASTENIA PRIMAVERAL.
  Las causas  pueden ser variadas: tales como el estrés, el cambio de hora( al aumentar el número de horas de luz disminuye la cantidad de melatonina y por lo tanto disminuyen las horas de sueño),  la disminución de endorfinas (Hormona del bienestar).
  Y los síntomas: cansancio generalizado, falta de energía para realizar las tareas cotidianas, dificultad para dormir, somnolencia diurna, irritabilidad y nerviosismo, disminución de la líbido, problemas de concentración y malestar general.Suelen durar 1-2 semanas, hasta que el organismo se adapta al cambio.
  El estilo de vida recomendable para superar la astenia primaveral es el siguiente : procurar mantener unos horarios fijos de horas de descanso y horas de las comidas, tratar de hacer 5 comidas al día, así evitaremos bajadas de tensión e hidratarse al máximo. En algunas ocasiones, no es suficiente el aporte de una dieta equilibrada, y se necesita un aporte vitamínico o mineral complementario.Descansar por la noche, evitando ver tv en el dormitorio y otro tipos de pantallas como tablets o móviles, pues alteran el sueño; realizar ejercico físico moderado, no automedicarse, ser paciente, no estresarse ya que los síntomas duran unos días.
Ojito si la situación de cansancio dura más de 6 meses, podría tratarse de fatiga crónica, provocando cierta incapacidad física para llevar a cabo las tareas cotidianas. En ese caso debería visitar a su médico de cabecera.

 

Premios T de Telva 2015

  Estamos en primavera y el sábado cambiaremos la hora, es decir, que a partir de este domingo los días serán más largos y disfrutaremos de más horas de sol. Pero esto da que pensar, y con un pie pensando en la semana santa, no puede faltar en la maleta un protector solar.
  Hoy hablaremos de la gama de fotoprotectores solares Be+, la gama de dermocosmética de laborarios Cinfa, galardonado al mejor producto por su relación calidad precio en los premios T de Telva 2015.
  ¿Qué tienen de peculiar estos fotoprotectores? Tienen patentada una molécula, la Be+ Cell Protection Complex. Se trata de un activo de origen biotecnológico y carácter probiótico que actúa frente a los efectos nocivos producidos por las radiaciones infraroja A, UVB y UVA.
  Frente al daño de radiación IR-A evita la pérdida de la elasticidad de la piel, con lo cual evita la formación de arrugas. También evita el fotoenvejecimiento de la piel, con lo cual es un producto antiedad.
  Frente al daño de la radiación UV, favorece la recuperación del ADN celular tras la exposición al sol, evitando así, lesiones precancerosas causadas por la exposición al sol.

YA ES PRIMAVERA

   Esta mañana empezó la primavera de una manera un pelín peculiar: con un eclipse de sol que la mayoría no pudimos apreciar gracias a las nubes.Y supongo que estamos mejor de ánimo, ya que nos hemos despedido del invierno, y los días empiezan a ser más largos.

Pero hay que tener en cuenta unas recomendaciones:

1. Usar fotoprotector solar después de aplicar la crema hidratante para evitar el fotoenvejecimiento, aparición de manchas, o el oscurecimiento de las que ya están. Especialmente con mayor interés bebés, embarazadas, mujeres lactantes y todas aquellas personas con enfermedades dermatológicas (atopia, dermatitis, melanomas...)
2. Con la llegada de la primavera , las personas que padecen alergias empiezan a sufrir sus consecuencias debido a los efectos del polen como rinitis o inflamación de la mucosa nasal ( congestión, secreción y obstrucción nasal, estornudos, picor, problemas con el olfato) y en algunas ocasiones también conjuntivitis (lagrimeo, picor y enrojecimiento ocular), círculos oscuros e hinchazón bajo los ojos, dolor y picor de garganta y/ o oídos, sensación de tener los oídos tapados, fatiga e irritabilidad, dolor de cabeza, dificultad para dormir que suele tener como consecuencia, cansancio al día siguiente. También hay personas que sufren cuadros alérgicos debidos a la exposición a alergenos que causan episodios de asma bronquial.

Si presenta algunos de estos síntomas visite su médico o farmacéutico .

DIETA MEDITERRÁNEA

   A  menudo salen noticias en los medios de comunicación de algunos beneficios de la Dieta Mediterránea. Y muchos os preguntaréis en que consiste. Es muy simple; se trata de una dieta basada en el tipo de alimentación de  los países de la cuenca mediterránea, pero a pesar que implica países de 3 continentes (Europa,Asia y África) tienen características comunes:

1. Consumo elevado de frutas,verduras, hortalizas, cereales, frutos secos y semillas
2. Preferencia de consumo de alimentos de temporada y cultivados en cierta proximidad, y evitar en lo posible el consumo de alimentos procesados, favoreciendo los guisos, horno, hervidos.
3. Aceite de oliva como fuente de grasa principal ya que es un Ácido Graso Monoinsaturado, que se relaciona en la disminución del riesgo cardiovascular, y también posee Vitamina E y determinados compuestos fenólicos que actúan como antioxidantes.
4. Consumo moderado de pescado, marisco, aves de corral, productos lácteos (queso y yogur) y huevos
5. Poco consumo de carnes rojas
6. Uso de hierbas aromáticas como condimento.
7. Consumo de vino moderado en las comidas (1-2 vasos), tiene gran poder antioxidante.

A esto le deberíamos añadir beber 1,5 litros de agua al día y ejercicio físico de forma moderada como  hábitos de vida saludables.

   La Dieta Mediterránea nos aporta numerosos beneficios a nuestra salud:

1. Disminución de enfermedad coronaria. La Dieta Mediterránea previene la enfermedad coronaria, un 2º infarto comparada con una dieta baja en lípidos. También está relacionado con el consumo de Ácidos grasos Monoinsaturados (aceite de oliva) y Saturados (procedentes de pescados y algunos frutos secos ricos en Omega 3.
2. Según varios estudios, la Dieta Mediterránea previene cáncer colonorrectal, de mama, páncreas, próstata y de endometrio.
3. Hipertensión. El consumo de verduras junto con aceite de oliva, disminuye la hipertensión.
4. Diabetes y síndrome metabólico. La Dieta Mediterránea con un contenido alto en fibra y bajo en Ácidos Grasos Saturados y azúcares simples es beneficioso para personas con enfermedad coronaria y diabetes tipo 2.
5. Disminuye la osteoporosis. El aceite de oliva actúa en la mineralización ósea, disminuyendo el riesgo de osteoporosis.
6. A nivel gastrointestinal. El aceite de oliva actúa en el tubo digestivo regulando la secreción gástrica, la secreción del páncreas exocrino y el perfil lipídico biliar, pudiendo reducir el riesgo de colelitiasis, obtener una mejor recuperación en úlceras gástricas y mayor resistencia contra ulcerogénesis inducida por AINES con el consumo de dietas ricas en aceite de oliva.
7. Reducción de los problemas que afectan en la mujer en la menopausia. El consumo de estrógenos a través de la dieta en forma de legumbres, derivados de la soja, futos secos como alternativa a la terapia hormonal sustitutoria.
8. Otras patologías. Como la Dieta Mediterránea es rica en antioxidantes, capaces de reducir los radicales libres, se cree que podría ayudar en la prevención del Alzheimer, Artritis rematoide, dolencias vinculadas a trastornos del sistema inmunitario.