lunes, 30 de noviembre de 2015

CUIDA TUS ARTICULACIONES

Sandoz Bienestar ARTICULACIONES

¿Qué es?


SANDOZ BIENESTAR ARTICULACIONES es un complemento alimenticio que contiene colágeno tipo II no desnaturalizado y vitaminas C y D. El colágeno es la proteína más abundante del organismo y se caracteriza principalmente por su notable resistencia. Su principal función es formar una matriz de sustentación para órganos y tejidos además de ser el responsable de la firmeza, elasticidad e integridad de estructuras como los tendones, articulaciones y ligamentos.
Colágeno
El colágeno está formado por una gran variedad de subtipos (del I al XIII), pero es el colágeno tipo II no desnaturalizado o no hidrolizado el que está presente en el cartílago articular. Sus principales funciones son la resistencia a la presión intermitente y el cuidado de las articulaciones.
Vitamina C
La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, huesos, vasos sanguíneos y cartílagos.
Vitaminas D
La vitamina D contribuye a la conservación de los huesos en condiciones normales y a la absorción y utilización del calcio y el fósforo.
Esta y otras soluciones para tu bienestar disponibles en tu farmacia habitual


Ingredientes por cápsula


Agente de carga: celulosa microcristalina; cápsula: gelatina; colágeno (25% tipo II); ácido L-ascórbico (vitamina C); antiaglomerante: estearato de magnesio; estabilizante: dióxido de silicio; colecalciferol (vitamina D); colorantes: dióxido de titanio, óxido de hierro y azul patente V.
Ingredientes1 cápsulaVRN*
Colágeno (25% tipo II)40 mg-     
Vitamina C20 mg25%
Vitamina D5 mcg100%
* Valores de Referencia de Nutrientes


Modo de empleo


Se recomienda la toma de una cápsula al día con un vaso de agua, preferentemente en ayunas.


Se recomienda


  • Una alimentación equilibrada
  • Mantener el peso ideal, para que tus articulaciones no sufran por la presión que soportan día a día
  • Evitar el sedentarismo realizando una actividad física diaria
  • Evitar estar en una misma posición durante mucho tiempo

Advertencias y recomendaciones


No sobrepasar la cantidad diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una alimentación variada y equilibrada y de un modo de vida sano. Mantener fuera del alcance y vista de los niños más pequeños. Mantener en lugar fresco y seco. La toma de complementos alimenticios durante el embarazo y lactancia debe hacerse siempre bajo recomendación médica.



 ¿Sabías que...?

¿Sabías cómo es la imagen de una proteína en un microscopio electrónico?                                                      
Este es el colágeno tipo II presente en tus articulaciones.

Fotografías de microscopía electrónica de colágeno tipo II sin desnaturalizar vs. desnaturalizado.

Sin desnaturalizar
Desnaturalizado

jueves, 26 de noviembre de 2015

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES EN DIABÉTICOS

¿PORQUÉ ES IMPORTANTE EL TRATAMIENTO NUTRICIONAL?

Por dos motivos:

  1. Obtener un peso lo más próximo a lo normal del paciente, ya que los pacientes con DM tipo 2 suelen ser obesos, sin embargo los pacientes con DM 1 pueden tener bajo peso.
  2. Contribuir al mantenimiento de un buen control metabólico.

El tratamiento nutricional de la DM es  fundamental para mantener unas concentraciones de glucosa lo más próximas a lo normal, combinando el consumo de alimentos con la actividad física, fármacos antidiabéticos o insulina. Así mismo contribuye a alcanzar un peso normal y un control óptimo de la tensión arterial y de la concentración de lípidos. De este modo, ayuda a prevenir complicaciones de origen vascular.

                                                     

ALIMENTOS A AUMENTAR EN CASO DE DIABETES:


  • Legumbres (garbanzos, lentejas, alubias, etc.) sin limitación
  • Hortalizas y verduras tanto crudas como cocidas: Brócoli, coliflor, lechuga, guisante, endibia, col, acelga,berenjena, calabacín, cardo, escarola, espárrago, espinaca, judía verde, palmito, pepino, pimiento, rábano,tomate, zanahoria, alcachofas con cinarina (suave hipoglucemiante), apio, cebolla y champiñones. No hay limitación en su consumo, debiendo ingerirlas preferentemente dentro del conjunto de una comida.
  • Cereales: arroz, trigo, avena, maíz, centeno y derivados, siempre es mejor si se consumen integrales, pan y pastas integrales.
  • Frutas frescas, en porciones no excesivas, por su riqueza en azucares (fructosa) como el mango, melón,sandía, frambuesa, fresa, melocotón. Aumentaremos el consumo de cítricos como la naranja, mandarina,pomelo, etc. Evitando : plátano uvas y frutas desecadas como pasas, dátiles , higos secos...
  • Frutos secos: almendra, avellana, cacahuete, nuez.
  • Usaremos preferentemente aceite de oliva para cocinar y aderezar, también se pueden utilizar aceite de girasol o de maíz.
  • Pescados de todo tipo blancos y azules. Consumir preferentemente pescado ante carnes.
  • Leche, quesos frescos y derivados lácteos desnatados o bajos en grasa, como el yogur.
  • Carnes de pavo, pollo, conejo, perdiz, codorniz, retirando la grasa visible y la piel.Limitar el consumo a 3 veces por semana
  • Edulcorantes artificiales como la sacarina, sucralosa, estevia o aspartamo.
  • Huevos: consumir 2-3 a la semana como mucho.


ALIMENTOS A RESTRINGIR:

  • Grasas saturadas y grasas trans : carne de cerdo,embutidos, bollería, helados
  • Bebidas alcohólicas: como mucho 2 copitas de vino al día

OTRAS RECOMENDACIONES:


Es esencial luchar contra la obesidad con su consecuente control de peso, llevando una buena alimentación baja en grasas y respetar todas las comidas.

El ejercicio físico adecuado y continuo contribuyen a disminuir la glucemia.

Controlar la presencia de sacarosa, glucosa o fructosa en los medicamentos, consultar con su farmacéutica de confianza.


FUENTES:

-Libro Blanco de la nutrición en España,
 Editorial:Fundación española de nutrición 2013. Coordinador: Gregorio Varela
-Consejos nutrionales COFM
-Nutrición y alimentación humana. Autor: José Mataix, 2009.Editorial Ergon

jueves, 19 de noviembre de 2015

SISTEMAS DE DEFENSA DEL ORGANISMO: PROBIÓTICOS

Con el fin de mantener un buen estado de salud, el cuerpo humano desarrolla unos sistemas de defensa naturales para protegerse de patógenos y factores ambientales nocivos: la piel(actúa como barrera protectora)  y las defensas del tracto gastrointestinal.
Los componenetes de las defensas naturales en el tracto gastrointestinal son:

  1. La microbionta intestinal y el efecto barrera.
  2. La mucosa y epitelio intestinales.
  3. El sistema inmune intestinal.
El cuerpo humano se ve obligado  adaptarse constantemente en respuesta a los cambios que sufrimos en la vida, o a factores ambientales y relacionados con nuestro estilo de vida.
A medida que envejecemos, la respuesta inmune se va alternado de forma significativa, con el incremento a la predisposición a sufrir infecciones relacionadas con el sistema inmune. Cuando se debilitan las defensas naturales del tracto gastrointestinal puede provocar enfermedades. Si la microbiota intestinal se ve incapaz de proteger al hospedador frente a los patógenos, éstos pueden atacar la 2ª línea de defensa-la mucosa y el moco intestinal- y desencadenar una respuesta de la mucosa, y como consecuencia, del sistema inmune(la 3ª línea de defensa) se ve obligado a intensificar su respuesta inflamatoria. Esta reacción local, controlada por las citokinas puede tener consecuencias negativas sobre la pared digestiva y provocar alteraciones del tránsito intestinal con faces alternas de de diarrea y estreñimiento.

PROBIÓTICOS:

Son microorganismos vivos que al ser ingeridos ejercen algún efecto beneficioso sobre la salud más allá de sus propiedades nutricionales.
Hay datos prometedores sobre los efectos de los probióticos como adyuvantes de la inmunización, pero son necesarios nuevos estudios para comprender las propiedades inmunomoduladoras de los probióticos, si sus efectos dependen de la edad y de la cepa utilizada y su relevancia en la práctica clínica como potenciadores del efecto de la vacunación.
Se convierten en una herramienta estupenda para combatir enfermedades como las que inflaman el intestino o la del intestino irritable.
Consiguen mejorar lo que es la intolerancia a la lactosa.
Diversos estudios llevados a cabo también coinciden en subrayar que son estupendos para reducir de manera contundente los riesgos de sufrir cáncer de colón.
Hay evidencia científica sobre la modificación que producen los probióticos sobre la composición de la microbionta intestinal.Se ha demostrado que la ingesta de probióticos aumenta la concentración de bacterias beneficiosas para la salud (lactobacilos y bifidobacterias) en las heces y reduce la de bacterias nocivas (clostridios y enterococos).
                                     

Algunas cepas probióticas protegen al organismo frente a la adherencia, colonización, reproducción y /o efectos dañinos de enteropatógenos específicos sobre la mucosa. Entre los mecanismos responsables de esta resistencia a la colonización cabe citar:

  1. Formación de un medio más hostil debido a la reducción del pH luminal por medio de la síntesis de ácidos grasos de cadena corta.
  2. Liberación de sustancias antibióticas (bacteriocinas).
  3. Agotamiento de los sustratos y/o competencia de los mismos, lo que provoca que los patógenos se queden sin nutrientes.
  4. Inhibición de la capacidad de adhesión de las bacterias patógenas a los puntos de unión específicos, evitando así la invasión no deseada.
Los probióticos modulan la actividad metabólica de la microflora intestinal. 

Varias cepas de bacterias ácido lácticas ejercen funciones de defensa en el epitelio intestinal. Por eso es importante la ingesta de probióticos ante diarreas o estreñimiento, personas con piel atópica o ante la toma de antibióticos, pero en éste último caso es importante separar las tomas de antibiótico y probiótico para que cada uno haga su función. Incluso en bebés se puede utilizar para el tratamiento del cólico del lactante, diarrea y o estreñimiento.







jueves, 12 de noviembre de 2015

VENTAJAS DE LA LECHE MATERNA


  1. Nutricionalmente es la mejor alternativa. La composición química de los nutrientes principales (proteínas, lípidos e hidratos de carbono) es distinta en leche materna y la leche adaptada. Las diferencias más significativas:proteínas en leche materna tienen menos carga proteica,por lo que no hacen trabajar tanto al riñón. En cuanto a los lípidos cambia la composición, pero las calorías son las mismas. En cuanto a Hidratos de carbono, la leche materna tiene un 12% más calorias que la leche adaptada, sin embargo la leche materna contiene mayor proporción de oligosacáridos que la leche adaptada.En cuanto a vitaminas: la leche materna tiene vitaminas C y E y menor cantidad en vitaminas D y K; y la leche adaptada tiene una buena fuente de vitamina B. Y en cuanto a minerales: la leche materna tiene menor carga mineral siendo muy biodisponibles Fe, Ca y Zn, sin embargo la leche adaptada posee mayor carga renal debido al Na y K. Y tiene mayor cantidad de Ca, P y F.
  2. Bacteriológicamente segura (estéril).
  3. Contiene factores antiinfecciosos. El bebé al nacer es frágil porque su pequeño cuerpo no tiene defensas ante cualquier patógeno. La leche materna transmite leucocitos, IgA, IgM e IgG, lisozimas, lactoferrina, Oligofructosacáridos, ligandos, factores bifidógenos y crecimiento,
  4. Menos alergénico de todos los alimentos infantiles.
  5. Menor riesgo de sobrealimentación (porqué el bebé cuando está saciado deja de succionar el pecho).
  6. Favorece el desarrollo mandibular y dental.
  7. Favorece funciones digestivas y metabólicas debido a las enzimas digestivas, que la leche adaptada no lleva.
  8. El contacto madre-hijo/a evita o disminuye la depresión post-parto.
  9. Disminuye la incidencia de cáncer de mama. Corta la hemorragia uterina debido a la oxitocina.
  10. Es más económica.
  11. Las autoridades sanitarias recomiendan 4-6 meses de lactancia materna.
                

               
DESVENTAJAS DE LA LACTANCIA MATERNA:

  1. A la madre le cuesta valorar si la cantidad de leche que amamanta el bebé es suficiente.
  2. Horario laboral incompatible con las tomas.
  3. Problemas asociados: ingurgitación de mamas, pezones dolorosos, toma de medicamentos,senos demasiado hinchados, mastitis (infección en los pechos).
Es tan lícito dar leche materna como leche adaptada porque ambas son saludables para el bebé. Y no todas las madres pueden amamantar a sus bebés y también hay mujeres que optan por dar leche adaptada a sus bebés evitando a toda costa amamantar a sus bebés. También es cierto que las mamás lactantes recuperan la silueta antes que las que no amamantan a sus bebés. Pero esto es solo cuestión de tiempo. Cada cual tiene sus razones para tomar la decisión que tome a la hora de nutrir a sus bebés. Y las fórmulas de las leches adaptadas actuales no tienen nada que ver con las de hace 20-40 años. Actualmente añaden ácidos grasos , probióticos, vitaminas... Necesarios para el desarrollo normal del bebé.
Si necesitas información acerca la lactancia materna o si te surgen algunas dudas, hay una organización internacional llamada La liga de la leche: http://www.llli.org/langespanol.html que ofrece apoyo a mujeres lactantes, consejos y recomendaciones.






jueves, 5 de noviembre de 2015

DIFERENCIAS Y SEMEJANZAS ENTRE RESFRIADO Y GRIPE:




          RESFRIADO
                                 
                      GRIPE
  
Infección causada por Rhinovirus

Viene poco a poco

“Trancazo”

Febrícula

Dolor de cabeza

Congestión nasal

Estornudos

Ojos llorosos

Tos seca

Infección causada por virus
Influenza

Viene de golpe

Mal estado en general

Fiebre mayor de ≥ 38  ̊C

Dolor de cabeza

Dolor  torácico

Tos intensa

Tos productiva (Con mucosidad)

Dificultad para respirar




Resfriado:

El resfriado común en la mayoría de los casos causa rinorrea o secreción nasal, congestión nasal y estornudo. Asimismo, es posible que se presente dolor de garganta, tos, dolor de cabeza u otros síntomas.

¿Cómo se contrae un resfriado?

  • Cuando una persona cercana con un resfriado estornuda, tose o se suena la nariz .
  • Al  tocarte la nariz,  ojos o la boca después de haber tocado algo contaminado por el virus, como un juguete o el pestillo de una puerta.
Las personas son más contagiosas durante los primeros 2 a 3 días del resfriado. Un resfriado en la mayoría de los casos no es contagioso después de la primera semana.

Los síntomas del resfriado por lo regular comienzan aproximadamente de 2 a 3 días después de entrar en contacto con el virus, aunque podrían demorar hasta una semana. Los síntomas afectan principalmente la nariz.
Los síntomas más frecuentes del resfriado son:
  • Congestión nasal
  • Rinorrea
  • Carraspera
  • Estornudo
Los adultos y los niños mayores con resfriados generalmente tienen una fiebre baja o no tienen fiebre. Los niños pequeños a menudo tienen fiebre de alrededor  (37.7 a 38.8° C).
Según cuál sea el virus que causó el resfriado,también puedes tener alguno de estos síntomas:
  • Tos
  • Disminución del apetito
  • Dolor de cabeza
  • Dolores musculares
  • Goteo retronasal
  • Dolor de garganta

Tratamiento

La mayoría de los resfriados desaparecen en unos pocos días. Algunas medidas  para tener en cuenta  cuando estamos resfriados incluyen:
  • Descansar mucho y beber líquidos en abundancia.
  • Los medicamentos para los resfriados y la tos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas en adultos y niños mayores. No hacen desaparecer el resfriado con más rapidez, pero pueden ayudarle a sentirse mejor. 
  • Los antibióticos no deben utilizarse para tratar un resfriado común.
  • Se han probado muchos tratamientos alternativos para los resfriados, como la vitamina C, los suplementos de zinc y la equinácea. 

Posibles complicaciones

Los resfriados son el desencadenante más común de sibilancias en niños con asma.
Un resfriado también puede llevar a:
  • Bronquitis
  • Infección de oído
  • Neumonía
  • Sinusitis

Prevención

Para ayudar a reducir las probabilidades de resultar enfermo:
  • Lávate siempre las manos. Los niños y adultos deben lavarse las manos después de sonarse la nariz, después de cambiar pañales o ir al baño y antes de comer y preparar alimentos.
  • Desinfectar el ambiente. Limpia las superficies de contacto común (como  de los lavamanos, pestillos de las puertas y esteras para dormir) 
  • Escoje clases de guarderías más pequeñas para sus hijos.
  • Usa desinfectantes de manos instantáneos para detener la propagación de microbios.
  • Utiliza toallas de papel en lugar compartir toallas de tela.
El sistema inmunitario ayuda al cuerpo a combatir infecciones. A continuación se presentan formas de reforzar el sistema inmunitario:
  • Evita el tabaquismo pasivo. Este es el responsable de muchos problemas de salud, incluso los resfriados.
  • NO usar antibióticos si no se necesitan (solo si los prescribe el médico).
  • Amamante a los bebés en lo posible. Se sabe que la leche materna protege contra infecciones de las vías respiratorias en los niños, incluso años después haber dejado de amamantarlos.
  • Toma muchos líquidos para ayudar a que el sistema inmunitario funcione apropiadamente.
  • Tome yogur que contenga "bífidus". Estos pueden ayudar a prevenir los resfriados. Los probióticos pueden ayudar a prevenir los resfriados en los niños.
  • Duerma bien.

Gripe:

Infección viral de las vías respiratorias altas. La gripe es causada por un virus de la influenza.

¿Cómo se contrae la gripe?


La mayoría de las personas contraen la gripe cuando inhalan gotitas provenientes de la tos o los estornudos de alguien que tenga gripe. Usted también la puede contraer si toca algo que contenga el virus y luego se toca la boca, la nariz o los ojos.

A menudo, las personas confunden resfriados con gripe. Son diferentes, pero  podrías tener algunos de los mismos síntomas. La mayoría de las personas sufre un resfriado varias veces cada año. Al contrario, las personas contraen gripe sólo una vez en varios años.

Algunas veces,  puedes contraer un virus que le provoca vómitos o diarrea. Algunas personas llaman a esto "gastroenteritis viral (gripe estomacal)". Esto es un nombre erróneo porque el virus no es la gripe real. La gripe afecta principalmente la nariz, la garganta y los pulmones.

Síntomas:

Los síntomas de gripe a menudo comienzan de manera rápida. Puedes empezar a sentirte enfermo aproximadamente de uno a siete días después de estar en contacto con el virus. La mayoría de las veces, los síntomas aparecen en dos a tres días.
La gripe se propaga fácilmente y puede afectar a un gran número de personas en muy corto tiempo. Por ejemplo, los estudiantes y los compañeros de trabajo se enferman al cabo de dos o tres semanas de la llegada de la gripe a una escuela o sitio de trabajo.
El primer síntoma es una fiebre entre  (39º y 41º C). Un adulto con frecuencia tiene una fiebre más baja que un niño.
Otros síntomas comunes comprenden:
  • Dolores en el cuerpo
  • Escalofríos
  • Mareos
  • Rubefacción de la cara
  • Dolor de cabeza
  • Decaimiento
  • Náuseas y vómitos
Entre el segundo y el cuarto día de la enfermedad, la fiebre y los dolores comienzan a desaparecer, pero se presentan síntomas nuevos, como:
  • Tos seca
  • Aumento de los síntomas que afectan la respiración
  • Rinorrea (transparente y acuosa)
  • Estornudo
  • Dolor de garganta
La mayoría de los síntomas por lo regular desaparecen al cabo de cuatro a siete días, pero la tos y la sensación de cansancio pueden durar semanas. A veces, la fiebre reaparece.
Es posible que algunas personas no tengan ganas de comer.
La gripe puede empeorar el asma, los problemas respiratorios y otras enfermedades y afecciones prolongadas.

Cualquier persona a cualquier edad puede sufrir complicaciones graves por la gripe, pero los que tienen mayor riesgo son, entre otros:
  • Personas mayores de 65 años.
  • Niños menores de dos años de edad.
  • Mujeres con más de tres meses de embarazo durante la temporada gripal.
  • Cualquier persona que viva en un centro de tratamiento a largo plazo.
  • Cualquier persona que padezca afecciones cardíacas, pulmonares o renales crónicas, diabetes o que tenga un sistema inmunitario debilitado.
Las complicaciones pueden ser:
  • Neumonía
  • Bronquitis
  • Meningitis
  • Convulsiones
Prevención de la gripe: la mejor medida es recibir una vacuna antigripal.

Tratamiento coadyuvante de gripe y resfriado:

  • Cuando hay fiebre se recomienda reposo en cama y beber mucho líquido.
  • Es conveniente utilizar productos para humidificar el ambiente (vahos balsámicos, vapores).
  • Cuando se presenta el síntoma de congestión nasal : agua de mar, spray nasal con Oximetazolina, Euphorbium...
  • No fumar.
  • Dieta a base de alimentos líquidos o semilíquidos con gran contenido en sustancias nutritivas (caldo, leche, sumos de frutas).
  • En niños con fiebre (no abrigarlos, hacer baños con agua tíbia, refrescar con toallas húmedas, evitar que la calefacción reseque el ambiente).
  • No fumar cerca del enfermo