domingo, 13 de noviembre de 2016

14 DE NOVIEMBRE: DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES

Un año más se celebra mundialmente el Día Mundial de la Diabetes para que las personas tomen conciencia de esta pandemia.
Lo importante es llevar unos buenos hábitos saludables en cuanto a dieta saludable, ejercicio físico moderado según las posibilidades de cada uno, hacer caso a las recomendaciones de su médico en cuanto a la toma de fármacos para controlar la glucosa en sangre.Y otra cosa muy importante, cuidarse mucho los pies, hidratándolos con cremas ricas en urea para evitar el síndrome de pie diabético, revisar la vista en su oftalmólogo, y no olvidar su revisión cardiovascular y renal.

 
Como medidas higiénico-sanitarias, nosotros, desde la farmacia realizamos el Test de Findrisk http://www.fundaciondiabetes.org/prevencion/findrisk/, para que las personas sepan el riesgo de padecer diabetes y como hacerle frente. Y aprovechando que actualmente la mayoría de la gente tiene un smartphone o tablet, recomendaré dos Apps gratuítas tanto en GoogleStore como en AppleStore que ayudan a los diabéticos a llevar una vida sana, con recetas de cocina saludable, ejercicio, pautas. una de ellas: Diabetes a la carta, de laboratorios Esteve. Personalmente me gusta mucho y es muy fácil de usar,viene con un montón de menús aptos para diabéticos, recetas, ejercicio, equivalencias nutricionales, calculadora de hidratos de carbono.

 La otra App: Diabetes menú, de Abbott te ayuda a realizar un seguimiento de tu dieta, para que tu  y tu médico tengáis una herramienta que te permita controlar la diabetes con la ayuda de las nuevas tecnologías. Puedes ver tu progreso y compartirlo con tu profesional de salud. También te enseña varias maneras de calcular las raciones de carbohidratos. Para esta segunda App, hay que registrarse primero, pero es muy intuitiva y puedes almacenar mucha información que te será muy práctica cuando tengas hipoglucemias o hiperglucemias, ya que podrás registrarlo y guardarlo.

miércoles, 2 de noviembre de 2016

¿ES TAN BUENO HACER EJERCICIO TAL Y COMO DICEN LOS EXPERTOS?


Estamos en un momento que está de moda hacer ejercicio: no paran de abrir gimnasios en todas partes, y para los que no les gusta la rutina del gimnasio está de moda ser runner. Runner? Si, ahora se les llama así a la gente que le gusta correr. De hecho cada vez hay más carreras: de ciudad, de montaña, para actos benéficos, medias maratones, maratones.. Y clubs de corredores. Aquí en Santa Coloma de Gramenet, está el club de corredores Vigía, que es muy activo.

¿Pero alguien se ha preguntado alguna vez lo saludable que es el ejercicio? De hecho, cada uno tiene que moverse según sus posibilidades, es decir, según su forma física, su estado de salud y nivel de
entrenamiento.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO:

  1.  Mejora el rendimiento cognitivo
  2. Reduce la depresión e incrementa la confianza en la imagen corporal debido a la secreción de endorfinas
  3. Previene problemas respiratorios y mejora el asma bronquial
  4. Reduce el riesgo cardíaco, disminuye la presión arterial y corrige el colesterol en sangre
  5. Mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis y la osteopenia
  6. Mantiene y mejora la flexibilidad
  7. Produce hormonas de bienestar
  8. Aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal
  9. Promueve la inmunidad
  10. Reduce el sobrepeso y mejora la digestión
  11. Disminuye la incidencia de enfermedades metabólicas