MEDIDAS HIGIÉNICO-SANITARIAS PARA SOBRELLEVAR LA PSORIASIS:

La psoriasis es un trastorno crónico de la piel que provoca la aparición de manchas rojas y escamosas, llamadas placas, en la piel. Estas placas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo.

Se desconoce la causa exacta de la psoriasis. Los médicos creen que está relacionada con el sistema inmunitario y que es genética, lo que significa que puede afectar a varios miembros de una misma familia. En las personas con psoriasis, el sistema inmunitario se activa por error, lo que provoca que las células cutáneas crezcan demasiado rápido. Las células que han crecido tan rápido se acumulan en las capas superiores de la piel y producen lesiones en la superficie que causan picazón o parches dolorosos de piel engrosada y enrojecida por escamas plateadas.

Los factores de riesgo  que incrementan las probabilidades de sufrir psoriasis son los siguientes:

• ·         Las infecciones: la faringitis estreptocócica, los resfriados y otras enfermedades infecciosas hacen que reaccione el sistema inmunitario del cuerpo, lo que aumenta las probabilidades de un brote de psoriasis.
• ·        La obesidad: las placas propias de muchos tipos de psoriasis se suelen formar en los pliegues de la piel.
• ·         Algunos medicamentos: se ha comprobado que el litio, los betabloqueantes para la tensión alta y los medicamentos que se utilizan para prevenir la malaria, aumentan el riesgo de desarrollar psoriasis.
• ·         El estrés: un nivel de estrés alto puede afectar al sistema inmunitario y empeorar los síntomas de la psoriasis.
• ·         Las irritaciones de la piel: los cortes, los rasguños, las quemaduras solares, las erupciones y otras irritaciones que afectan a la piel pueden aumentar las probabilidades de un brote de psoriasis.
• ·         El clima frío: empeora los síntomas.

Te recomiendo que tomes medidas, a más a más, de la medicación prescrita por el médico:

• ·         Uso de forma habitual de cremas hidratantes y emolientes para evitar la comezón y descamación.
• ·         Para la higiene del cabello, utilizar champú con bases lavantes suaves que faciliten la retirada de los productos específicos de la psoriasis.
• ·         Algunas fibras artificiales y la lana, así como el exceso de abrigo, pueden producir picor y empeorar el estado de la piel.
• ·         Reducir o limitar el consumo de alcohol y tabaco puede disminuir el número de erupciones de la psoriasis.
• ·         Los cambios de estilo de vida, como estar en forma con un peso saludable pueden ayudar a paliar y prevenir la aparición de enfermedades relacionadas.
• ·         Realizar baños en lugar de duchas.
• ·         Pasar tiempo al aire libre, ya que la exposición breve a la luz natural puede mejorar la psoriasis.
• ·         Mantener una correcta higiene de las uñas, bien recortadas, para evitar erosiones en la piel e infecciones.
• ·         No aplicar perfumes y colonias sobre la piel.

Es de gran importancia que visites a tu dermatólogo para obtener un diagnóstico correcto e infomación para controlar la enfermedad

DECÁLOGO DE CÓMO MANTENER LOS PIES SANOS EN VERANO:

1. Lava tus pies a diario.
2. Sécalos, para eliminar el exceso de humedad haciendo hincapié al espacio entre los dedos.
3. Quita el exceso de pieles de la planta de los pies o con una lima o con una piedra Pómez.
4. Hidrata los pies para evitar la aparición de grietas.
5. Realiza un masaje cuando apliques la crema: desde el talón hasta el tobillo, y aplicándola generosamente en la planta y el empeine.
6. Cuando lleves a cabo la pedicura, corta las uñas de forma recta/cuadrada para que éstas crezcan correctamente, evitando la aparición de uñas encarnadas. Y si cambia el estado de alguna de las uñas a un color amarillento, visita a tu podólogo para descartar si tienes hongos o psoriasis en las uñas.
7. Trata de controlar la sudoración excesiva de los pies: bien usando un zapato de calidad (zapatos de piel, evitando las chanclas de plástico), a poder ser, zapato abierto; y en el caso de ser cerrado, usar calcetines de algodón.                                                                                             El olor del sudor puede variar según la alimentación y algunos medicamentos.Pero cuando el olor es desagradable es debido a las bacterias corporales, que provocan fermentación y toxinas. para evitar esos olores puedes usar desodorantes o plantillas de carbón activado que absorben la humedad de los zapatos y evitan el olor a pies.
8. Usa zapatos cómodos, flexibles y transpirables.
9. Haz ejercicio habitualmente.
10. No dudes en consultarnos acerca de soluciones podológicas como plantillas de descarga, almohadillas plantares, dediles, plantillas para usar con zapatos de tacón, taloneras, callicidas...

SEMANA DE LA LACTANCIA MATERNA

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA

Pese a los beneficios de la leche materna y las recomendaciones de la OMS, siguen siendo bajos los porcentajes de lactancia materna exclusiva los primeros 6 meses de vida de los bebés.

Para el bebé:

• Presentan menos tasas de obesidad
• Ayuda a prevenir diarrea y pneumonía en el lactante, reduciendo la mortalidad infantil
• Funciona como la primera vacuna, puesto que aumenta las defensas del bebé
• Favorece la maduración del sistema inmune y la protección frente a las infecciones
• Ayuda a la maduración del sistema digestivo, preparándolo para recibir nuevos alimentos, y al desarrollo de su flora intestinal
• Mejor desarrollo cognitivo
• Sufren menos alergias

Para la madre:

• Favorece el vínculo afectivo
• Favorece la involución del útero puesto que la succión estimula las contracciones uterinas
• Reduce el sangrado post-parto
• Ayuda a recuperar el aspecto físico facilitando la pérdida de peso
• Reduce el riesgo de cáncer de ovario y de mama de la madre
• Propicia a la remineralización ósea tras el parto
• Es gratis, no supone un gasto económico.

13 de junio: DÍA EUROPEO DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL

Este año 378 farmacias comunitarias de la provincia de Barcelona participan en un cribaje con la finalidad de prevenir y detectar los riesgos de padecer un cáncer de piel, y nosotros nos hemos sumado a la causa.

¿En qué consiste?

Empezamos con una breve encuesta acerca de los hábitos que tienen las personas para protegerse ante la radiación solar, si van al dermatólogo, de que manera usan los fotoprotectores, si tienen antecedentes familiares que hayan padecido melanoma o cáncer de piel, y finalmente evaluamos las lesiones en los brazos para ver si tienen factores de riesgo. En el caso de tenerlos, se les recomienda que pidan cita con su dermatólogo para que les haga un seguimiento. Y a todos los participantes se les ha dado un folleto con las recomendaciones sanitarias para proteger la piel del sol.

¿Cómo proteger tu piel del sol?

Para evitar quemaduras solares lo recomendable es usar fotoprotector solar siempre, antes de salir de casa. Y en el caso de estar al aire libre, volverse a untar cada 2 horas. Si eres una persona que suda mucho, repetir la operación antes.  En el caso de estar en playas o piscinas, es preferible repetir la operación al salir del agua.

Evitar exponerse al sol entre las 12:00 y las 16:00h.

Las personas con poco pelo, o calvos, hay que usar fotoprotector solar en la calva, hacer uso de gorras y sombreros, puesto que la piel de la cabeza es muy fina y debemos evitar que se queme.

No reutilizar el fotoprotector de un año para otro, ya que una vez abierto pierde su eficacia.

En el caso de personas con piel atópica, bebés, embarazadas, transplantados o personas con cicatrices, deben usar fotoprotección máxima.

Y no debemos dejar de lado la hidratación: bebiendo agua aunque no tengamos sensación de sed. Y una dieta con abundante fruta y verdura. Y por otro lado, hidratar la piel después del sol para recuperar su bienestar tras la exposición al sol.

¿Qué es lo que debemos saber sobre el Bexsero?

Bexsero es una vacuna segura y eficaz para la prevención de la Meningitis B, causada por la bacteria Neisseria meningitidis, más conocida como meningococo B.

¿Por qué es importante vacunar a los niños?

Porque pese a tener muy baja incidencia, es decir, hay un caso cada 100.000 habitantes, es preferible vacunarse para no contraer la enfermedad ya que es de muy rápida evolución y de muy mal pronóstico.

¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad?

• Fiebre ( 38,6 ºC) 
• Sarpullido plano, que varía entre rosado, rojo y violeta, visible en toda la piel. Sin embargo, esta erupción es más evidente en la parte inferior de las piernas y pies, y en los antebrazos y las manos
•  Náuseas
•  Vómitos
•  Dolores musculares generalizados
•  Dolor de cabeza repentino y fuerte
•  Confusión
•  Sensibilidad a la luz
•  Rigidez en el cuello acompañada de dolor de cabeza y sensibilidad a la luz (puede ser una manifestación de la forma de la enfermedad llamada meningitis y jamás debe ignorarse).

¿Cómo se transmite la enfermedad?

Por contacto directo persona-persona a través de secreciones respiratorias, tales como cantar, hablar... Pero este contacto debe ser de forma continuada y directa. Y el período de incubación dura de 2 a 10 días.

¿A partir de que edad se pueden vacunar a los niños?

 A partir de los 2 meses y está indicada hasta los niños de 10 años.

¿Cuántas dosis hay que administrar en función de la edad?

Si la primera dosis se administra entre los 2 y 5 meses     ⇒ 3+1
Si la primera dosis se administra entre los 6 y 11 meses   ⇒ 2+1
Si la primera dosis se administra entre los 12 y 23 meses ⇒ 2+1
Si la primera dosis se administra entre los 2 y 10 años     ⇒ 2

¿Produce algún tipo de efecto secundario?

Dolor, eritema, induración e inflamación (poco) a nivel local. Y el dolor aumenta a mayor edad. Pero si se administra un Paracetamol se reducen los síntomas.

¿Es segura?

Sí que lo es. Y está recomendada por pediatras y distintas Sociedades Científicas.

¿Cuánto tiempo puede estar fuera de la nevera sin perder efectividad?

A una temperatura de hasta 25ºC puede estar 48 horas fuera de la nevera sin perder efectividad.

PROPIEDADES NUTRICIONALES DE LOS "CALÇOTS"

Es bien conocido en Cataluña hacer "calçotadas", es decir, hacer a fuego los "calçots", para luego, desechar la parte quemada, y mojar en la salsa.

Los calçots son muy bajos en calorías: solo tienen 26 kcal/100g

• Contiene vitaminas : B, C y E
• Contiene minerales: Fe, Ca, P y Mg
• Diurético
• Contiene flavonoides, como el beta-caroteno, la quercetina y la alicina que son antioxidantes
• Producen gases gracias a los sulfuros que contienen
• Se comen en invierno hasta a principios de primavera
• Se cocinan a fuego vivo, carbonizando la superficie del calçot. Se da la vuelta a la parrilla para que se cocinen totalmente. Se sirven sin pelar, y cada uno se debe estirar de arriba a abajo, quitando lo quemado y untando en la salsa la parte tierna.

Ingredientes para la salsa (3 personas):

• 2 tomates escalivados
• 4-5 ajos escalivados
• 2 ñoras
• 20 almendras tostadas y trituradas
• 20 avellanas tostadas y trituradas
• aceite de oliva 
• un chorrito de vinagre de vino blanco
• sal

Se mezclan todos los ingredientes hasta conseguir una textura más o menos espesa. Hay algunas recetas que le añaden pan tostado, que se utiliza para espesar la salsa a menor precio que los frutos secos,  pero yo las prefiero sin él.

PROPIEDADES DE LA VITAMINA D:

La primavera la sangre altera, y con el cambio de hora disfrutamos de más horas de sol. Y si estamos expuestos al sol, absorbemos vitamina D.
 La piel produce vit-D después de la exposición solar, pero las personas también la obtienen a través de alimentos, como leche de vaca, carne, pescado azul y champiñones. Y pese a vivir en un país en el cual tenemos muchas horas de sol, en invierno, solemos tener deficiencia de vitamina D. Y es debido a que disminuye su absorción en cuanto usamos fotoprotección solar alta, y porqué ha disminuído el consumo de leche de vaca, carne y pescado azul en la población. Y además, en invierno apenas estamos expuestos al sol.
Sin embargo una deficiencia de vitamina D durante el embarazo puede dañar la salud materna, el desarrollo fetal y la salud ósea a largo plazo del niño.


¿Y por qué es tan importante la vitamina D?

• La vit-D es una hormona que ayuda al organismo a absorber el calcio y desempeña un papel importante en la salud ósea y muscular
• Porque hace que las personas vivan más años, siempre y cuando lleven unos hábitos de vida saludables
• Previene el envejecimiento
• Ayuda a fortalecer los huesos, y se cree que puede optimizar la fuerza de los músculos
• Puede favorecer el bombeo del corazón en personas con insuficiencia cardíaca