GRIPE

Estamos en época de gripes, una enfermedad causada por el virus de la influenza, cuyos 

SÍNTOMAS son:

• Fiebre/escalofríos
• Tos
• Dolor de garganta
• Mucosidad nasal o nariz tapada
• Dolores musculares o corporales
• Dolores de cabeza
• Cansancio
• Algunas personas pueden tener vómitos y diarrea, más frecuente en niños que en adultos

Los síntomas pueden durar entre 2 días y 2 semanas. Y pueden surgir algunas complicaciones, como que la infección afecte a las fosas nasales, dolor de garganta, o incluso a los pulmones.

Las personas más vulnerables ante una gripe son : niños pequeños, personas  mayores de 65 años, mujeres embarazadas y aquellas personas con enfermedades crónicas del sistema respiratorio.

Se trata con antivirales. No debemos confundirlo con los antibióticos, que sirven para atacar bacterias.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN:

• Evita estar en contacto con personas enfermas
• Si estás enfermo, limita el contacto con otras personas para evitar contagiarlas y guarda reposo
• Tápate la nariz y la boca con un pañuelo desechable cuando estornudes, y tíralo a la basura después
• Lávate las manos con agua y jabón a menudo, o con un desinfectante con base alcohólica
• Evita tocarte con las manos la boca
• Mantener la casa limpia y ventilada
• Vacúnate 

COMO PROTEGER TU PIEL DEL FRÍO

Llevamos unos cuantos días con un aire siberiano  teniendo la sensación que se nos congelan las pestañas. Pero cada uno lo siente a su manera. Y la piel debe estar protegida para que no sufra.

Es importante hidratarse por dentro y por fuera ¿Y cómo lo vamos a hacer? Por dentro, es necesario beber un mínimo de 1,5 litros de agua al día. Si eres una persona que apenas tienes sensación de sed, puedes tomar tes, infusiones, incluso caldos, sopas y cocidos. También es aconsejable comer frutas y verduras, que en su composición tienen un alto contenido en agua. Al fin y al cabo se trata de llevar una nutrición e hidratación equilibradas.

Con el frío notamos que nuestra piel está más seca y con tendencia a agrietarse si no se toman las medidas adecuadas. Las personas que lo sufren con más intensidad son aquellas con la piel delicada o piel atópica. Se aconseja que usen  cremas hidratantes más untuosas. Y aplicar las cremas por lo menos mañana y noche.

Y a la hora de vestirse, hay que usar varias capas de ropa: es decir, camisetas, jerseys, etc. Si  necesitas más ropa, pues nada, chaqueta, abrigo y gorro que cubra las orejas y unos buenos guantes. Es mejor llevar más de una capa encima, porque si se tiene calor en un momento del día, sólo hay que quitarse capas. No hay que ir asfixiada de calor, por ejemplo debido a la calefacción en el lugar de trabajo. Y sobre todo evitar llevar ropa mojada de sudor, podría causar molestia.

AMPOLLAS DE PROTEOGLICANOS VERSUS AMPOLLAS VITAMINA C DE Be+

La mayoría de las personas llevamos un ritmo frenético prácticamente a diario, intentando conciliar la vida laboral con la personal. Y pese al estrés, queremos tener buen aspecto sin que se resienta el bolsillo. Para ello están las ampollas de proteoglicanos y las ampollas de vitamina C. Se aplican sobre la piel limpia, con un ligero masaje. Son de fácil absorción y el efecto se nota muy rápido.

 Si eres una persona que tiene alguna mancha en la piel o tienes signos de fatiga, las ampollas de vitamina C pura de Be+ son las más indicadas para ti. Y te preguntarás por qué. Al tener una concentración muy elevada de vitamina C, un 15% tiene un alto poder exfoliante y antioxidante. Y en un solo día ya notas tu piel más luminosa, más suave y más uniforme. Pero no se deben usar más de tres cajas al año, porqué al exfoliar de una forma continuada, el tamaño de la epidermis podría disminuir, y de ahí tener más facilidad para quemarse al tomar el sol. Se recomienda su uso en invierno o con los cambios de estación, excepto en verano.

Sin embargo las ampollas de proteoglicanos las puedes usar todo el año. Encuentras dos presentaciones: Proteoglicanos Be+, para piel mixta; y Proteoglicanos Be+ con FPF 15, para piel seca. Notas tu piel más hidratada, luminosa y tersa porque aumenta la densidad de la piel debido a que el proteoglicano capta agua.

Y a los 2-3 días notas tu piel más reafirmada e hidratada, difuminando las arrugas y líneas de expresión. Y una ampolla cunde mucho, ya que la puedes usar en 2 días sin que se oxide, eso si, tapándola.

RECUPERA TU FIGURA TRAS LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

Por fin se terminaron las comidas y cenas tan propias de las fechas navideñas tras las cuales, más de uno notará que la ropa le queda un pelín ajustada, y no queremos que sea definitivo. Así que tendremos que fijarnos unos hábitos saludables:

1. Hacer más ejercicio, no solo para quemar calorías, sino también para sentirte mejor
2. Dejar de lado las comida copiosas, hipercalóricas y sustituirlas por comidas ricas en verduras, frutas, carnes blancas, pescado ,huevos...Evitando los cocinados a base de frituras y prefiriendo los cocinados al vapor, hervidos, en papillote, a la plancha o al horno que son más digestivos, evitando así el uso excesivo de aceites
3. Sustituir la pasta y el arroz por cereales integrales. Al ser ricos en fibra te saciarás antes
4. Cocinar preferentemente con aceite de oliva, a poder ser extra virgen
5. Si te gustan los caldos, no te olvides de desgrasarlos, aparte de eliminar impurezas
6. Bebe agua, a poder ser, un mínimo de 1,5 litros al día. Si te cuesta, puedes tomar tes, infusiones o caldos desgrasados. Evitando refrescos y zumos envasados, que son ricos en azúcar
7. Tomar un drenante para eliminar toxinas y líquidos como el Drenante de Sandoz Bienestar https://www.sandozbienestar.com/detail_mujer_drenante.php, o Alcachofa forte http://www.arkopharma.es/productos/ficha-arkofluido-alcachofa-forte.html o Detox de Heel http://detox.cl/por lo menos durante 3 semanas.

COMO HACER UNA PUESTA A PUNTO PARA TENER EL CUTIS PERFECTO EN NAVIDAD

1. LIMPIEZA: esto es lo más importante antes de cualquier tratamiento para eliminar las impurezas de la piel, eso si, hay que tener en cuenta que una piel seca usará leche y tónico, o gel limpiador; y una piel mixta-grasa usará una agua micelar o un jabón específico
2. EXFOLIACIÓN: una vez a la semana con la finalidad de eliminar las células muertas para favorecer la renovación celular
3. CONTORNO DE OJOS: para minimizar las líneas de expresión de los ojos
4. SÉRUM: la función del sérum es preparar la piel para lo que le echaremos luego puesto que penetra en la epidermis y la refuerza desde dentro
5. PROTEOGLICANO: se trata de unas ampollas que captan agua del las células aumentando la densidad de la piel. De forma inmediata notas tu piel más hidratada, luminosa y tersa; y en 2-3 días notas el efecto reafirmante, difuminando las arrugas y líneas de expresión. Una ampolla te sirve para dos veces y masajeas con las manos hasta que penetra su contenido en la piel.
6. HIDRATACIÓN: con una crema acorde con tu tipo de piel y edad.
7. AMPOLLA FLASH: se pone sobre el maquillaje, o sobre la piel hidratada en el caso de no usar maquillaje. Su función es borrar las huellas de fatiga en el rostro y atenúa las líneas de expresión gracias a su efecto lifting. Y fija el maquillaje 8 horas. En el caso de usar la ampolla flash no usaría las ampollas de proteoglicanos.

14 DE NOVIEMBRE: DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES

Un año más se celebra mundialmente el Día Mundial de la Diabetes para que las personas tomen conciencia de esta pandemia.
Lo importante es llevar unos buenos hábitos saludables en cuanto a dieta saludable, ejercicio físico moderado según las posibilidades de cada uno, hacer caso a las recomendaciones de su médico en cuanto a la toma de fármacos para controlar la glucosa en sangre.Y otra cosa muy importante, cuidarse mucho los pies, hidratándolos con cremas ricas en urea para evitar el síndrome de pie diabético, revisar la vista en su oftalmólogo, y no olvidar su revisión cardiovascular y renal.

 

Como medidas higiénico-sanitarias, nosotros, desde la farmacia realizamos el Test de Findrisk http://www.fundaciondiabetes.org/prevencion/findrisk/, para que las personas sepan el riesgo de padecer diabetes y como hacerle frente. Y aprovechando que actualmente la mayoría de la gente tiene un smartphone o tablet, recomendaré dos Apps gratuítas tanto en GoogleStore como en AppleStore que ayudan a los diabéticos a llevar una vida sana, con recetas de cocina saludable, ejercicio, pautas. una de ellas: Diabetes a la carta, de laboratorios Esteve. Personalmente me gusta mucho y es muy fácil de usar,viene con un montón de menús aptos para diabéticos, recetas, ejercicio, equivalencias nutricionales, calculadora de hidratos de carbono.

 La otra App: Diabetes menú, de Abbott te ayuda a realizar un seguimiento de tu dieta, para que tu  y tu médico tengáis una herramienta que te permita controlar la diabetes con la ayuda de las nuevas tecnologías. Puedes ver tu progreso y compartirlo con tu profesional de salud. También te enseña varias maneras de calcular las raciones de carbohidratos. Para esta segunda App, hay que registrarse primero, pero es muy intuitiva y puedes almacenar mucha información que te será muy práctica cuando tengas hipoglucemias o hiperglucemias, ya que podrás registrarlo y guardarlo.

¿ES TAN BUENO HACER EJERCICIO TAL Y COMO DICEN LOS EXPERTOS?

Estamos en un momento que está de moda hacer ejercicio: no paran de abrir gimnasios en todas partes, y para los que no les gusta la rutina del gimnasio está de moda ser runner. Runner? Si, ahora se les llama así a la gente que le gusta correr. De hecho cada vez hay más carreras: de ciudad, de montaña, para actos benéficos, medias maratones, maratones.. Y clubs de corredores. Aquí en Santa Coloma de Gramenet, está el club de corredores Vigía, que es muy activo.

¿Pero alguien se ha preguntado alguna vez lo saludable que es el ejercicio? De hecho, cada uno tiene que moverse según sus posibilidades, es decir, según su forma física, su estado de salud y nivel de
entrenamiento.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO:

1.  Mejora el rendimiento cognitivo
2. Reduce la depresión e incrementa la confianza en la imagen corporal debido a la secreción de endorfinas
3. Previene problemas respiratorios y mejora el asma bronquial
4. Reduce el riesgo cardíaco, disminuye la presión arterial y corrige el colesterol en sangre
5. Mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis y la osteopenia
6. Mantiene y mejora la flexibilidad
7. Produce hormonas de bienestar
8. Aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal
9. Promueve la inmunidad
10. Reduce el sobrepeso y mejora la digestión
11. Disminuye la incidencia de enfermedades metabólicas