COMO DEPURAR EL HÍGADO

                                           

El hígado es el órgano de mayor tamaño dentro del cuerpo y el más importante en cuanto al metabolismo. Desempeña funciones únicas y vitales como la síntesis de proteínas plasmáticas, función desintoxicante, almacena vitaminas, glucógeno, entre otros para el buen funcionamiento de las defensas, etc. Además, es responsable de eliminar de la sangre las sustancias que pueden resultar nocivas para el organismo, transformándolas en otras inocuas.
En el hígado es donde se metabolizan las grasas en forma de triglicéridos. Los rompe para transformarlas en energía o para acumularla en forma de grasa. Y también  metaboliza el alcohol. Por eso es importante depurarlo después de unas vacaciones o de unos excesos. Es cierto que bebiendo 1,5 litros de agua al día, hacer una dieta equilibrada y  ejercicio físico moderado es saludable. Pero recurrimos a las plantas medicinales y a la medicina biorreguladora para movilizar esas toxinas del hígado y mejorar nuestro estado de salud.
                                               

ALCACHOFA
Ayuda en el tratamiento del sobrepeso y en regímenes especiales
Digestiones pesadas.
Disfunciones hepatobiliares
Destoxificante hepático, es decir,facilita la eliminación de líquidos del organismo.
Hiperlipidemias, tratamiento preventivo de arterosclerosis.

DIENTE DE LEÓN
Ayuda a mejorar en el caso del mal funcionamiento del hígado y la vesícula biliar y
en pérdida de apetito.
Debe evitarse en casos de obstrucción de vías biliares o del tracto intestinal, así como
en úlcera péptica.

CARDO MARIANO
Los frutos de Cardo mariano están indicados en:
Tratamiento de dispepsias (trastorno digestivo que suele aparecer después de las comidas cuyos síntomas más frecuentes son : náuseas, pesadez y dolor de estómago, ardor y flatulencias) de origen hepatobiliar.
Casos de daño hepático tóxico.
Inflamación hepática crónica como hepatitis y cirrosis.

BOLDO
El boldo posee propiedades colagogas y coleréticas, es decir, estimula la producción y
secreción de la bilis. Tiene además actividad diurética, protectora hepática, antibacteriana y
vermífuga (ayuda a expulsar los gusanos intestinales).Al igual que cualquier especie
colagoga/colerética, no se aconseja su empleo en caso de obstrucciones de los conductos
biliares o enfermedades hepáticas graves sin recomendación médica.

KIT DETOX-HEEL
Esto es un producto de medicina biorreguladora, de hecho lleva 3 productos: Lymphomyosot, Berberis-Homaccord, y Nux vómica-Homaccord. Se añaden 30 gotitas de cada uno en una botella de 1,5 litros y te la bebes durante el día. Esto no solo te purifica el hígado, sinó que ayuda a drenar y eliminar las toxinas de tu organismo a través de la orina.¿Cuáles son los órganos de detoxificación? Hígado,riñón y sistema linfático. Incluso está indicado para depurar piel y mucosas. No hay un depurativo más completo y sin efectos secundarios ni contraindicaciones.

COMO ALIVIAR SOFOCOS EN PERIMENOPÁUSICAS CON LA ALIMENTACIÓN

Hay un montón de mujeres rondando los 50 años que siempre han tenido la regla de forma regular, y de un día para otro se despiertan por la noche con unos sofocos incontrolables, y esa regla que siempre había sido regular empieza a fallar, no viene con la misma periodicidad. Y además, la zona abdominal empieza a acumular más tejido graso. Y la preocupación va en aumento. ¿Cuánto va a durar esto? Una no quiere engordar, pero los sofocos causan malestar. Os daremos unas pautas muy sencillas para introducir en vuestra dieta.

Comer cada día un puñado de  frutos secos, por su efecto cardioprotector; tomando más pescado que carne,  ya que éste es más digerible y aportan proteínas de alta calidad y grasas insaturadas. Además el pescado es rico en vitaminas del grupo B ,A ,D, minerales como yodo, calcio, fósforo ,potasio y zinc.

En cuanto a carnes priorizar carnes magras (ave) como aporte de proteínas y fuentes de zinc y triptófano.

Tratar de tomar legumbres, ya que al ser ricas en fitoestrógenos, ayudan a aliviar sofocos, y aumentan HDL(colesterol bueno) y disminuye LDL(colesterol malo),mejorando el perfil cardiovascular. Si las necesidades nutricionales son de 35-40mg/día . Mi recomendación sería:  

•  500ml batido de soja
•  35g soja hervida
• 70g tofu
•  3 yogures de soja

       Cereales y derivados integrales, contienen minerales: el Se(Selenio) previene sequedad de la piel, y Mg(Magnesio) previene efectos del sistema nervioso.  Se aconseja priorizar cereales integrales ya que contienen mayor cantidad de vitaminas  ,minerales y fibra(soluble e insoluble,con efecto saciante, por lo que contribuye a regular el apetito y controlar el peso corporal.

Frutas, hortalizas y verduras son una principal fuente de vitaminas, minerales, fibra, fitonutrientes como licopeno, fitoesteroles, betacarotenos y ayudan a prevenir diabetes mellitus, hipertensión, colesterol, osteoporosis ,estrés. Alimentos ricos en vit C (cítricos, frutas del bosque, pimiento, tomate, perejil, espinacas) y selenio (brócoli, apio, ajo) que ayudarán a evitar  la sequedad de piel y mucosas y prevenir caída del cabello. Plátano y aguacate son ricos en triptófano y magnesio.

Huevos ,alimento completo de elevado valor nutricional.

Lácteos contienen calcio y zinc. Tomar lácteos bajos en grasas. Las necesidades son de 1200 mg/día: 

• 2 vasos de leche
• 2 yogures
• 100g queso fresco
• 30g queso semicurado
•   Media lata de sardinas
•   200g espinacas hervidas
•  2 puñados de almendras

Uso de aceite de oliva por el aporte de ácidos grasos monoinsaturados, ricos en vitamina E, esteroles vegetales (previene hipercolesterolemia).

Y no os olvidéis de hacer ejercico físico, cada uno según sus facultades o sus necesidades.

Con esta alimentación prevenimos : 

•  Osteoporosis  , 
•  Arteriosclerosis ( Colesterol total, Triglicéridos, Col LDL, HDL, HTA, Factor de riesgo de infarto)   ,  
• Sobrepeso (  Factor de riesgo cardiovascular y metabólico).

           

ENSALADA DE QUINOA

 A veces tienes ganas de hacer una comida ligera. Pero también queremos que sea equilibrada, saciante y que no nos lleve mucho tiempo en prepararla.

Ingredientes:

• 50 gramos de quinoa por persona
• 4 tomates cherry
• 1 rodaja de pimiento rojo
• hojas de rúcula y canónigos
• Para sazonar: sal, zumo de limón, hierbabuena, aceite de oliva

Para cocer la quinoa debe lavarse con agua para eliminar la saponina que contiene.Verás que al colarla bajo el grifo sale un poquito de espuma, es importante este proceso, porque evitamos el punto amargo que libera si no se hace este paso. Luego se hieve en agua 15 minutos (3 partes de agua por una de grano).Se cuela. Se sazona. Añadimos hierbabuena y zumo de limón.
Yo añadí una rodajita de pimiento rojo, tomates cherry, rúcula y canónigos. Y luego un chorrito de aceite.

Qué es la Quinoa?

Es un pseudocereal, es decir, una semilla con unas características únicas al poder consumirse como un cereal que se cultiva principalmente en la Cordillera de los Andes. Las semillas suelen ser ricas en ácidos grasos, y este pseudocereal tiene características de un cereal, por ejemplo que es mucho más rica en carbohidratos  y proteínas, y bajo en grasas.

Propiedades de la quinoa:

• La quinoa tiene mayor poder saciante que el trigo y el arroz
• Es efectiva para el control de peso y obesidad
• Debido a su contenido en almidón y fibra soluble, la quinoa es un grano demulcente, que protege las mucosas, pudiendo ayudar a estómagos irritados. Adecuado para gastritis, úlceras de estómago.
• Rica en vitaminas del complejo B, vitamina C, E, tiamina, rivoflavina
• Rica en minerales como el fósforo, potasio, magnesio, calcio, hierro y zinc
• Presenta ácidos grasos omega 3 y omega 6
• Rica en fibra (15%), mayormente fibra insoluble como las semillas
• No contiene gluten, apto para celíacos

RECOMENDACIONES PARA SUPERAR UNA MASTITIS

¿QUÉ ES LA MASTITIS?

Cuando se produce una inflamación aguda de uno o varios lóbulos de la glándula mamaria con o sin infección.Sin embargo, en el caso de que haya infección no afecta a la calidad nutritiva de la leche.
Es la 1ª causa de dificultades de la lactancia materna. Generalmente es debida a una mala posición del bebé al pecho, lo cual evita la estimulación correcta del pecho, y la transferencia de leche materna, y desencadena dolor e incluso grietas. Suele producirse entre la 2ª y 3ª semana de postparto.

Tratamiento recomendado: probióticos de los tipos : Lactobacillus salivarius y Lactobacillus fermentum

                       

   

Consejos y recomendaciones:

• Amamantar frecuentemente empezando por el lado afectado
• Asegurar un buen agarre, con la barbilla dirigida a la zona del pecho afectada
• Masajear el pecho durante la toma, en dirección al pezón
• Asegurar el vaciado total del pecho afectado después de la toma con sacaleches
• Aplicación de calor (ducha o compresas calientes) antes de la toma puede mejorar el flujo de leche
• Aplicación de frío a posteriori puede mejorar el dolor y edema.

Si sospechas que tienes mastitis no te apliques leche ni cremas que lleven lanolina porque pueden aumentar la infección.

Es importante que la mamá que amamanta su bebé debe descansar y beber líquido en abundancia. Es importante extremar las medidas de higiene: lavado de manos, cambio frecuente de los discos empapadores y esterilización de las conchas aireadoras y sacaleches.

QUE SEA LA ÚLTIMA MODA EN NY NO IMPLICA QUE SEA LO MEJOR PARA EL BODY

Ayer leí en un periódico la última moda neoyorquina que causa furor: el donut bañado de oro. No es más que un donut con un baño de oro relleno de champán y mermelada al módico precio de 91 euros.

Para ser un capricho culinario su precio no es apto para todos los bolsillos. Y lo hacen por encargo, y pese a eso, se agota.

Y si queremos ver las propiedades nutricionales...512 calorías!

Tras los atracones navideños, ya estamos cuidando nuestra alimentación para llegar al verano con un cuerpo saludable. Y este donut no es precisamente lo más adecuado para la operación biquini.

Sabemos que el oro se utiliza en alta cocina desde hace tiempo. Pero griegos y romanos ya lo usaban en sus preparaciones culinarias.
Aunque no está muy demostrado el oro tiene  propiedades:

1. Elimina toxinas
2. Retarda el envejecimiento de la piel
3. Sabor neutro

Pero el donut tambien lleva el 25% de grasas, y la mitad son grasas saturadas.Y si comemos muchas grasas saturadas nos sube el colesterol.

Entonces, puedo comerme un donut?

 

Claro que puedes, pero no todos los días. De vez en cuando puedes comerte algo de bollería.Y es recomendable hacer deporte, que te ayudará a sentirte mejor y a quemar con más facilidad la grasa acumulada.

¿PARA QUE SIRVE UN IRRIGADOR BUCAL?

                     

Según los odontólogos para para tener una higiene dental completa el 60%  es con el cepillado y el 40% es mediante la limpieza interproximal, la cual puede realizarse con los cepillos interdentales o si queremos ser más eficaces, utilizar un irrigador bucal.

La irrigación bucal es una técnica de limpieza bucodental que consiste en la aplicación directa de un chorro pulsátil de agua (el más común, aunque también hay de chorro directo o continuo) que ayuda a eliminar las bacterias que hay en la superficie de los dientes, el borde de las encías y otros lugares de difícil acceso. La suelen usar a menudo los odontólogos durante las consultas, pero que también la puedes hacer en casa .

La irrigación bucal  un complemento ideal al cepillo dental, porque además de contribuir a la eliminación de placa bacteriana en zonas de difícil acceso, proporciona la máxima sensación de limpieza y frescor. La irrigación bucal está indicada para todas las personas, pero es particularmente beneficiosa para aquellas con necesidades especiales, como pueden ser personas que tienen aparatos de ortodoncia, implantes, coronas y puentes, diabetes, mantenimiento periodontal, gingivitis y aquellos cuya higiene oral tradicional puede ser menos que ideal.

Beneficios de la irrigación

Hay varias razones por las que el riego diario de los dientes es beneficioso para la salud oral.

1.  Una de las razones es la de eliminar la placa y diluir las toxinas proporcionando una limpieza intensa en los tejidos bucales.
2.  Una segunda razón es el control de la gingivitis, especialmente en aquellos pacientes que no deseen o no puedan realizar una higiene interproximal adecuada. El irrigador oral es bueno para aquellas personas cuya atención dental en el hogar es menos que ideal. 
3. Una tercera razón por la que la irrigación oral es beneficiosa es que puede mejorar el mal aliento mediante la reducción de las bacterias patógenas.
4. Facilita el cuidado e higiene bucal en las personas con necesidades específicas (portadoras de coronas e implantes y aparatos de ortodoncia, diabéticos) al llegar con más facilidad a zonas de difícil acceso

COMO SUPERAR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS SIN MORIR EN EL INTENTO

 

Durante estas fechas por mucho que intentes cuidar la línea, quien no ha comido algún bocado de más por contentar a su madre, o simplemente porque tenía el turrón enfrente y se ha cortado un pedacito de más. Pero tendremos que ponerle remedio a estos excesos si no queremos asustarnos al subirnos a la báscula.
A lo hecho, pecho. Pero no hace falta comerse las sobras de turrones como si fueras el monstruo de las galletas. Puedes comerlos, pero con moderación. Eso sí, te daré unas pequeñas pautas:

1. Hacer una dieta saludable baja en calorías a base de verduras, fruta, pescado, carne magra, huevos y alimentos lácticos semi-desnatados o desnatados.
2.  Beber 2 litros de agua. También sirven tes, infusiones, caldos bajos en grasa.
3.  Evitar refrescos y alcohol
4.  Haz ejercicio. Si eres de los que no pisan un gimnasio, puedes salir de paseo , subir las escaleras en lugar de subir en ascensor, o simplemente bajarte una parada antes del autobús y andar un poco más.

Pero también podemos hacer uso de las plantas medicinales para ayudar a eliminar los excesos, tanto de alcohol como de alimentos.

Tanto las grasas como el alcohol hacen trabajar en exceso a nuestro hígado, puesto que es donde se metabolizan. Recomiendo el cardo mariano puesto que es un excelente desintoxicante hepático; la alcachofa activa el metabolismo hepático y también  tiene efectos antiaterogénicos (ayuda a bajar los niveles de colesterol), también te ayudará a eliminar líquidos. Si eres amante de las infusiones, puedes optar por el boldo después de las comidas.

Si tu problema es la acumulación de gases tras las comidas copiosas, es muy útil tomar hinojo, anís verde y el anís estrellado, o bien una infusión de manzanilla con anís después de las comidas.

Un síntoma muy frecuente durante estas fechas es la dispepsia, es decir, digestiones pesadas. Recomendamos el aloe gel, el malvavisco,  el diente de león, el boldo y la fumaria.
Si queremos plantas con propiedades digestivas recurrimos a la manzanilla, la malva, el lino y sen.

Si tienes ansiedad y no puedes evitar los picoteos entre horas, la garcinia será tu aliada, y ni te acordarás de comer entre horas.

 Y si tienes alguna duda, no dudes en consultarnos.