TRIPTÓFANO para sobrellevar el síndrome post-vacacional

Sandoz Bienestar TRIPTÓFANO

¿Qué es?

SANDOZ BIENESTAR TRIPTÓFANO es un complemento alimenticio que contiene L-triptófano, GABA (ácido gamma-aminobutírico), magnesio y vitaminas B3 (niacina) y B6.

Triptófano

El triptófano es un aminoácido esencial, es decir, el cuerpo no lo puede producir por sí mismo y se debe obtener de la alimentación.
El cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir Vitamina B3 (niacina) y serotonina, un neurotransmisor que a su vez participa en la sínteis de melatonina. La melatonina es una proteína encargada de la regulación del sueño.

Serotonina

La serotonina es responsable de la transmisión de determinadas señales químicas entre las neuronas. Contribuye a la regulación del estado de ánimo, la ansiedad, el sueño y otras funciones fisiológicas, como la regulación del apetito y de la temperatura corporal, entre otras.

GABA

El GABA ayuda a conseguir un estado de relajación y a favorecer un sueño profundo.

Magnesio Vitaminas B3 y B6

El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
El magnesio, la vitamina B3 o niacina y la vitamina B6 contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso y a las funciones psicológicas normales.

Esta y otras soluciones para tu bienestar disponibles en tu farmacia habitual

Ingredientes por cápsula

L-triptófano; cápsula: gelatina; GABA (ácido gamma-aminobutírico); óxido de magnesio; antiaglomerante: estearato de magnesio; agente de carga: celulosa microcristalina; nicotinamida (vitamina B3); estabilizante: dióxido de silicio; piridoxina clorhidrato (vitamina B6); colorantes: dióxido de titanio.

Ingredientes	2 cápsulas	VRN*
L-triptófano	500 mg	-
GABA	100 mg	-
Magnesio	56,25 mg	15%
Vitamina B3	16 mg	100%
Vitamina B6	1,4 mg	100%

* Valores de Referencia de Nutrientes

Modo de empleo

Se recomienda la toma de dos cápsulas al día, preferiblemente antes de dormir.

Se recomienda

• Seguir una dieta equilibrada y consumir alimentos ricos en triptófano como el pescado, lácteos, huevos, legumbres, nueces y plátanos
• Realizar ejercicio al aire libre regularmente para mantenerse activo y de buen humor
• Reducir el estrés del día a día y pensar en positivo
• Dormir el tiempo suficiente (unas 7-8 horas)

Advertencias y recomendaciones

No sobrepasar la cantidad diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una alimentación variada y equilibrada y de un modo de vida sano. Mantener fuera del alcance y vista de los niños más pequeños. Mantener en lugar fresco y seco. La toma de complementos alimenticios durante el embarazo y lactancia debe hacerse siempre bajo recomendación médica.

¿Sabías que...? 

 
A la serotonina se la llama "Hormona de la felicidad" porque ayuda a regular el estado de ánimo. 

LA VUELTA AL COLE: ¡ A PREVENIR EL CONTAGIO DE PIOJOS !

En unos días empieza la vuelta al cole, y muchos niños volverán a rascarse sus cabezas por el contagio de piojos.

¿Qué sabemos de estos parásitos?

• El piojo de la cabeza vive exclusivamente en el pelo de las personas
• Su presencia es constante durante todo el año
• Cualquier ser humano es susceptible de sufrir infestación
• El contagio es por contacto directo
• Su aparición no se asocia a malos hábitos higiénicos
• No pueden vivir más de 1 o 2 días lejos del huésped
• Los animales domésticos no intervienen en su transmisión
• Tienen una forma alargada y aplanada, color parduzco, miden entre 2-4 mm
• Son hematófogos, es decir, se alimentan de sangre

¿Cómo sabemos si hay contagio?

¿Qué repelentes puedo usar?

1. Profilaxis mecánica: supervisar cabezas de forma exhaustiva y peinado con liendrera a diario en todos los mechones de pelo desde la raiz hasta las puntas y de arriba a abajo.

                                                              

1. Árbol de té: poner unas 5 gotitas sobre la cantidad de champú que se va a aplicar sobre la cabeza en un lavado normal. Aclarar. Según las mamis funciona muy bien, sin embargo no hay evidencia científica acerca de su efectividad.

3. Usar un insecticida sintético con actividad repelente de piojos demostrada. ¿Cómo se usa? Primero se lava el pelo con el champú habitual. Vaporizar el producto sobre el pelo seco hasta que quede totalmente humedecido, especialmente detrás de las orejas y la parte posterior de la cabeza. Secar el el pelo sin secador, al aire. Repetir la operación a los 4 días si persiste el riesgo de contagio en el entorno.

AIRBORNE Inmunodefensas

Ya tenemos la última novedad de laboratorio Reckitt Benckiser: Airborne Inmunodefensas, un potente complemento para ayudar al sistema inmunitario ante los primeros síntomas del resfriado y la gripe.

Airborne está formulado con 1000mg de Vitamina C + un mix único de vitaminas (A, E, B2), minerales (Magnesio, Zinc, Manganeso y Selenio) y plantas que ayudan al sistema inmunitario (Equinácea y Ginseng).

Vitamina C: potente antioxidante que favorece la absorción de algunas vitaminas, hierro, echinácea. Refuerza el sistema inmune y ayuda a prevenir gripes y resfriados

Vitamina A: ayuda a la formación y al mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel sanos. Se conoce también como retinol, ya que produce los pigmentos en la retina del ojo.
Esta vitamina favorece la buena visión, especialmente ante la luz tenue. También se puede requerir para la reproducción y la lactancia.

VitaminaE:  es un antioxidante que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos, y se cree que juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.
El cuerpo también necesita vitamina E para ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias.
La vitamina E también es importante en la formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K. También ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a impedir que la sangre se coagule dentro de ellos

Vitamina B2: también comocida como riboflavina,  trabaja con otras vitaminas del complejo B y es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos e igualmente ayuda en la liberación de energía de los carbohidratos.

Magnesio: es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células).

Zinc: es un nutriente que las personas necesitan para estar sanas. El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus que invaden al cuerpo. El cuerpo también necesita zinc para fabricar proteínas y el ADN, el material genético presente en todas las células. Durante el embarazo, la infancia y la niñez, el organismo requiere zinc para crecer y desarrollarse bien. El zinc también favorece la cicatrización de las heridas y el funcionamiento normal del sentido del gusto y el olfato.

Manganeso: es un nutriente esencial que participa en muchos procesos químicos en el cuerpo, incluyendo el procesamiento del colesterol, de los carbohidratos y de las proteínas. También podría estar implicado en la formación de hueso.

Selenio:  es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El selenio es importante para la reproducción, la función de la glándula tiroidea, la producción de ADN y para proteger al cuerpo contra infecciones y el daño causado por los radicales libres.

Equinácea:  ayuda al cuerpo a defenderse por sí mismo de los virus que ocasionan los resfriados, dolor de garganta y la gripe

Ginseng: para estimular el sistema inmunológico

¿POR QUÉ AIRBORNE ES DIFERENTE?

Si lo comparamos con COMPLEMENTOS DE VITAMINA C: misma cantidad de Vitamina C (1000mg), pero Airborne contiene además más vitaminas, minerales y plantas para el sistema inmunitario.

Si lo comparamos con otros  MULTIVITAMÍNICOS: Airborne contiene un extra de Vitamina C (1000mg), plantas y mayor concentración del resto de vitaminas y minerales para el sistema inmunitario.

Modo de empleo:

Se recomienda tomar 4 comprimidos masticables al día. Para adultos y niños mayores de 15 años. Y lo mejor de todo, que tienen un sabor muy bueno, como si fueran golosinas.

     En el caso de los comprimidos efervescentes, la recomendación es de 1 comprimido al día,

disuelto en un vaso de agua. Para adultos y niños mayores de 15 años.

ADVERTENCIAS:

-No superar la dosis recomendada.

-No tomar Airbone durante embarazo ni período de lactancia

FLOGOSPORT: PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO EN DEPORTISTAS

La gama Flogosport ha sido creada para satisfacer las necesidades de los deportistas más exigentes, que deseáis productos específicos con un alto nivel de calidad para mejorar vuestro rendimiento físico.
Destaca por su combinación de ácido hialurónico y tecnología Filming Gel.

El ácido hialurónico hidrata, lubrica y mantiene las propiedades biomecánicas de las articulaciones. Se encuentra de forma natural en la piel y articulaciones, y es crucial en el mantenimiento de las articulaciones sometidas a estrés físico. Además, posee propiedades antiinflamatorias.

La tecnología Filming Gel garantiza una mayor duración del efecto frío y calor. Contiene un gel bio-adhesivo invisible y lubricante que forma una película protectora frente a los agentes exógenos (viento, lluvia, etc.). Mejora y facilita el rendimiento deportivo.

FLOGOSPORT PREPARACIÓN:

Gel con efecto calor de larga duración

• Es un preparador muscular
• Protege frente a lesiones en músculos y tendones
• Tecnología Filming Gel

Ingredientes

• Ácido hialurónico
• Alantoína
• Árnica

Chema Martínez, runner y campeón de España y Europa de atletismo en 10.000 metros nos explica las virtudes y modo de aplicación de FlogoSport Preparación, el mejor aliado antes de comenzar la práctica deportiva. ¿Arrancamos? 

https://youtu.be/02u9KIwa_bE

FLOGOSPORT RECUPERACIÓN:

Gel con efecto frío

• Es un recuperador muscular
• Alivia la fatiga y la rigidez que puede aparecer hasta 12-24h después del ejercicio físico habitual

Ingredientes

• Ácido hialurónico
• Árnica
• Caléndula
• Castaño de Indias
• Oligoelementos: Zinc, Cobre, Hierro y Calcio

FLOGOSPORT ARTIC

Gel con efecto frío para recuperación intensa

• Calma la sensación de sobrecarga después del ejercicio físico intenso
• Ayuda a disminuir el edema post traumático: esguince, hematoma o tirones musculares
• Estimula la microcirculación y la regeneración tisular
• Tecnología Filming Gel

Ingredientes

• Ácido hialurónico
• Metil-Lactato
• Caléndula
• Rizoma de regaliz con fitosomas
• Vitaminas A y E

Chema Martínez, runner y campeón de España y Europa de atletismo en 10.000 metros, nos explica los beneficios y el modo de aplicación de FlogoSport Recuperación y FlogoSport Artic, los mejores aliados tras el esfuerzo físico.

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CISTITIS

La cistitis es una enfermedad benigna producida por la bacteria E. coli que asciende por la uretra hacia la vejiga cuyos síntomas duran 6 días. Hay diferencias entre hombres y mujeres respecto a los factores protectores y los factores de virulencia. Las mujeres tienen la uretra más corta y más ancha que lleva a la vagina. Sin embargo los hombres tienen la uretra más larga pero está protegida por el pene, por eso esta enfermedad es más frecuente en mujeres.
Para que una E.coli cause infecciones, sus fímbrias ( una especie de pelitos) se unen a unos receptores, las mujeres tienen más receptores de E. coli que los hombres.

¿Porqué se produce la cistitis?

- Bajada de defensas, y la bacteria E. coli se comporta como oportunista.
- Cambios hormonales como en el período premenstrual
- En la menopausia porque disminuyen las concentraciones de glucógeno y de lactobacillus,  disminuyendo así el efecto protector.

Factores de riesgo:

• Mujeres pre y postmenopausicas
• Enfermedades urinarias

El factor de riesgo más importante de riesgo en mujeres jóvenes es: 

• Personas muy activas sexualmente
• Cambio de pareja reciente
• Antecedentes de madre con cistitis recurrentes
• Uso de cremas espermicidas

En mujeres menopáusicas:

• Incontiencia urinaria
• Personas que no vacían bien la vejiga al orinar
• Cirugía ginecológica previa
• Tener infecciones urinarias previas
• Diabéticos

Síntomas:

• Disuria (escozor al orinar)
• Polaquiuria (aumento de la frecuencia miccional)
• Hematuria (sangre en orina)
• Molestias en la parte baja del abdomen
• Fiebre (por encima de los 38ºC)

Si tienes estos síntomas debes ir al médico de atención primaria o al urólogo. Si el médico cree que puede tratarse de una cistitis, recogerá una muestra de orina en la cual hará un cultivo para confirmar que hay la bacteria, entonces le prescribirá un antibiótico. Es recomendable tomar el antibiótico junto con arándano rojo, o junto con arándano rojo y probióticos.

 ¿Por qué es importante tomar el arándano rojo? El arándano rojo es rico en  proantocianidinas, que hace que las fímbrias no se unan a los receptores, por lo que evitan las infecciones, y a la vez, disminuyen los síntomas en caso de infección.

¿Cómo puede prevenirse la CISTITIS?

1. Procurar orinar con frecuencia ya que el crecimiento bacteriano es mayor cuanto más tiempo permanece la orina en la vejiga. Se recomienda ir al WC cada 2-3 horas aunque no se tengan ganas.
2. Lavar y secar de adelante hacia atrás ya que la mayoría de las bacterias que provocan las infecciones urinarias provienen de las heces, por lo que hay que evitar el contacto con éstas.
3. Ir al servicio antes y después de mantener relaciones sexuales. La actividad sexual incrementa hasta 40 veces el riesgo de infección, y posibilita que ciertos microorganismos queden alojados en la uretra. Por ello es importante orinar una vez terminado el acto sexual.
4. Escoger la ducha frente al baño. A la hora de la higiene diaria, la mejor opción es ducharse en lugar de darse un baño o usar el bidé, ya que el agua corriente evita la acumulación de bacterias que sí puede darse en una bañera.
5. No permanecer con el bañador húmedo.
6. Utilizar ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas. Las prendas demasiado estrechas o fabricadas con material sintético favorecen la transpiración, y por tanto, la proliferación de microbios.
7. Reconsiderar el uso de diafragma y los tampones. El diafragma puede presionar la uretra y dificultar el vaciado de vejiga, con lo que su uso está asociado a una mayor frecuencia de infección. Por esta razón, es recomendable optar por otros métodos anticonceptivos.
8. Así mismo, los tampones no son aconsejables si las infecciones urinarias aparecen en el período premenstrual, ya que pueden favorecer la humedad, impedir la correcta expulsión de las bacterias y favorecer su colonización.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES:

1. Beber mínimo 1,5 litros de agua al día
2. Consumir 36 mg de proantocianidinas de arándano rojo al día en comprimidos
3. Combatir el estreñimiento e intentar tomar yogur dos veces al día
4. Evitar alimentos picantes, poco cocinados y bebidas estimulantes

FUENTES:

- Doctor Carlos Pigreu Serrallach. Hospital Vall d´Hebron. Barcelona.

- Sociedad Española de Fitoterapia Ginecológica (SEGIF).

- Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO).

COMO CUIDAR TU SALUD OCULAR EN VERANO

En verano aumentan los problemas oculares un 25% respecto al resto del año puesto que estamos muchas más horas expuestos a la radiación solar, lo cual puede favorecer el aumento de algunas patologías oculares, y el tema del aumento de las temperaturas favorece la existencia de algunos patógenos.

En verano hay que tener en cuenta que algunos medicamentos son fotosensibles y nos pueden afectar tanto a la piel como a los ojos.

 Las personas con ojos claros deben usar gafas de sol porque son más sensibles a las radiaciones solares.

 Con el exceso de exposición solar aumenta el riesgo de cataratas, ceguera temporal (queratitis), tumoraciones y pterigión (crecimiento anómalo de la conjuntiva ocular).
Qué podemos hacer para evitarlo? Visitar al oftalmólogo una vez al año.

Con el calor, el aire acondicionado el ojo se reseca, del mismo modo que nosotros en verano tenemos más sed, nuestros ojos necesitan hidratación extra, por lo que no está de más usar gotas humectantes para evitar el síndrome de ojo seco. Ya que la sequedad ocular tiene los síntomas de sequedad, ardor, picor, visión borrosa, sensación de arenilla en el ojo y sensibilidad a la luz.
Es importante usar gafas de sol de calidad tanto si hace sol como si está nublado, tanto en la playa como en la montaña, incluso los deportistas que hacen deporte al aire libre.
En piscinas es importante que se usen gafas de buceo para evitar conjuntivitis, escozor y quemazón de ojos.

Pero hay ocasiones que es recomendable visitar al oftalmólogo si tienes alguno de estos síntomas:
disminución brusca y repentina de la visión, aparición de manchas, visión de moscas, visión doble o distorsionada, pérdida completa de la visión, traumatismo o dolor ocular.
Si además tienes enrojecimiento de ojo, sensación de picor, sensación de arenilla en el ojo (conjuntivitis), y el síndrome de ojo seco, aunque es molesto no es grave, no es una urgencia a priori. Pero si se acude al oftalmólogo evitamos complicaciones como que vaya a más e incluso una pérdida de visión.

Los oftalmólogos advierten que una pérdida de visión brusca, tanto parcial como total, e incluso indolora puede ser debida a problemas en la retina, como por ejemplo un aumento de la presión ocular.

Si hablamos de traumatismos, es importante distinguir si hay o no perforación en el ojo, por ejemplo en una guardia me vino un chico de urgencias con un dolor espantoso porque se había clavado una aguja en el ojo, y estaba muerto de dolor.
Otras veces, sin embargo nos puede salpicar en el ojo un producto de limpieza. Lava el ojo con suero fisiológico antes de ir a urgencias.
Es muy importante que cuidemos bien nuestros ojos, que no hay de recambio. Espero que os sirvan de ayuda estos consejos y disfrutéis de un verano con mucha salud.

COMO AFECTAN LOS INCENDIOS A NUESTRA SALUD

Una cosa que ocurre todos los veranos en territorio nacional y que me provoca una pena inmensa son los incendios. Y me cuesta comprender que cada verano se queman una barbaridad de hectáreas de bosque de forma voluntaria, la mayoría de las veces, o por imprudencias, las menos. Creo que no hay suficiente consciencia social que los bosques aportan salud a nuestras vidas y debemos protegerlos, y sin embargo admiro países como Costa Rica que los cuidan como oro en paño, y bien que hacen. Cuando se quema un bosque no solo desaparece la vegetación, mueren animales. Y sin esos árboles, aumentan las temperaturas, aumenta la contaminación, y de ahí el aumento de problemas respiratorios en los últimos años. Y sin embargo tardan unos 100 años en regenerarse de forma natural. Sinceramente solo de pensarlo se me ponen los pelos de punta.

El humo de los incendios forestales está compuesto de una mezcla de gases y partículas microscópicas que se desprenden de la vegetación en llamas. El humo puede afectar los ojos,e irritar el sistema respiratorio y agravar las afecciones de personas que padecen de enfermedades cardíacas y pulmonares crónicas.

¿Cómo saber si el humo lo está afectando?

El humo puede causar:

• Tos
• Irritación de la garganta
• Irritación de los senos nasales
• Dificultad para respirar
• Dolor en el pecho
• Dolor de cabeza
• Irritación de los ojos
• Secreción nasal
• Exacerbación del asma

PRINCIPALES CAUSAS DE MORBILIDAD Y MORTALIDAD

• Muerte de bomberos.
• Accidentes de tránsito, aéreos y náuticos debidos al humo y a la reducción de la visibilidad.
• Muertes durante las evacuaciones.

Repercusiones sanitarias agudas

• Quemaduras.
• La exposición al humo puede aumentar la mortalidad diaria.
• Posible aumento del asma y de otras enfermedades respiratorias, y posible aumento de la mortalidad cardiovascular.

      El humo puede empeorar los síntomas de las personas que padecen de afecciones respiratorias             preexistentes, tales como alergias respiratorias, asma y la enfermedad pulmonar obstructiva                 crónica (EPOC), en cuyo caso podrían experimentar:

1.  Dificultad para respirar normalmente
2.  Tos seca o con flema
3.  Molestias en el pecho
4.  Sibilancia y dificultad para respirar

     Las personas que padecen de alguna enfermedad cardíaca podrían experimentar:

1.  Dolor en el pecho
2.  Palpitaciones
3.  Dificultad para respirar
4.  Fatiga

• Posible aumento de las enfermedades respiratorias infantiles, que se asocian a una mortalidad considerable y pueden aumentar la mortalidad de los menores de 1 año.
• Posible aumento de las hospitalizaciones por causas cardiopulmonares.
• Posible aumento de las consultas de urgencias y ambulatorias.
• Posibles alteraciones de la función pulmonar.

Repercusiones sanitarias crónicas:

• Aumento del riesgo cancerígeno.
• Aumento de la incidencia de asma y otras enfermedades respiratorias.
• Aparición de nuevos casos de neumopatía crónica y disminución de la esperanza de vida.

NECESIDADES PREVISIBLES

Necesidades inmediatas:

• Respiradores para niños y lactantes.
• Asesoramiento de la población sobre las medidas que debe adoptar.
• Educación de la población sobre las repercusiones en la salud pública.
• Identificación del peligro de fuego.
• Asistencia médica local y médicos (asistencia médica curativa).
• Preparación de la asistencia ambulatoria.
• Evacuación de las personas vulnerables a albergues de emergencia.

Necesidades a largo plazo:

• Puede ser necesario mantener las condiciones de seguridad alimentaria a largo plazo, debido a la destrucción de las cosechas y el ganado.
• Sistema de alerta temprana.
• Mejora de las previsiones meteorológicas.

RECUERDE

• Es importante planificar el uso de la tierra para evitar las actividades de tala y quema.
• Las mascarillas quirúrgicas e improvisadas no son muy útiles para evitar la inhalación de partículas generadas por el fuego. Sí son útiles los respiradores profesionales, utilizados habitualmente en el ámbito de la salud laboral.
• Se pueden tomar precauciones para mitigar los efectos sanitarios de los fuegos.
• Todos los desastres producen estrés psicosocial en la población afectada. La atención sanitaria debe tener en cuenta las necesidades de salud mental durante todas las fases de la asistencia.
• Los servicios de salud también pueden verse afectados directamente por interrupciones del abastecimiento de agua y electricidad.