jueves, 31 de marzo de 2016

QUE DEBO SABER SOBRE LA PÍLDORA DEL DÍA DESPUÉS



Está indicada para personas que tras practicar sexo con protección, por la razón que sea, falla (se rompe el preservativo, te olvidas de tomar la píldora anticonceptiva, si tu diafragma vaginal o capuchón cervical se ha movido o si lo has retirado antes de tiempo; si estás preocupada porque hubiera fallado el método del coitus interruptus o método del ritmo…) y quieres evitar un embarazo no deseado.
Tenemos 2 opciones farmacológicas: el Levonorgestrel, más conocido por su nombre comercial NorLevo® y  Postinor® y el  Acetato de ulipristal comercializado con el nombre de ellaOne®   
Ambas las puedes comprar en la farmacia sin necesidad de llevar una receta médica,porque cuanto antes tomes este medicamento de urgencia, mejor.

NorLevo® y  Postinor®

Este método anticonceptivo cuyo principio activo es levonorgestrel debe usarse lo antes  posible, preferiblemente dentro de las 12 horas siguientes y nunca más tarde de las 72 horas tras haber mantenido relaciones sexuales sin protección o cuando el método anticonceptivo utilizado ha fallado. Es más efectivo si lo tomas tan pronto sea posible.



  • NorLevo sólo puede prevenir el embarazo si lo tomas dentro de las 72 horas siguientes tras haber mantenido relaciones sexuales sin protección, mejor tomarlo lo antes posible.
  • No es eficaz si ya estás embarazada.
  • Si mantienes relaciones sexuales sin protección después de tomar NorLevo, el medicamento no evitará que puedas quedarte embarazada.
  • NorLevo funciona parando la liberación de un óvulo de sus ovarios. No para la adhesión de un óvulo fertilizado al útero.
  • Si vomitas antes de transcurridas tres horas desde la toma del comprimido de NorLevo, debes tomar otro comprimido inmediatamente. 
  • NorLevo no es un anticonceptivo regular, y solo está indicado como anticonceptivo de urgencia.
  • Verás su eficacia cuando te baje la regla, en la fecha que te toca.
  • Tras la utilización de este método anticonceptivo de urgencia se recomienda utilizar un método anticonceptivo de barrera (preservativo, espermicida, capuchón cervical) hasta el inicio del siguiente ciclo menstrual. Si mantienes relaciones sexuales sin protección tras la toma de NorLevo (durante el mismo ciclo menstrual), vuelves a estar en riesgo de embarazo. El uso de NorLevo no contraindica que continúe con la anticoncepción hormonal regular. 


La anticoncepción de urgencia es un método que debe utilizarse únicamente de forma ocasional. 
En ningún caso debe sustituir a un método anticonceptivo convencional porque: 
- No siempre evita el embarazo; 
- En el caso de consumo habitual existe el riesgo de sobrecarga hormonal y de aparición de problemas durante el ciclo que no son recomendables.
 La anticoncepción de urgencia no interrumpe el embarazo


Qué es ellaOne®?




  • ellaOne® es una píldora del día después que puede evitar el embarazo después de mantener relaciones sexuales sin protección o tras un fallo del método anticonceptivo.
  • ellaOne® es eficaz cuando más importa, porque puede evitar el embarazo incluso cuando estés a punto de ovular, que es cuando el riesgo de quedarte embarazada es mayor.
  • ellaOne® actúa retrasando la liberación del óvulo, de forma que los espermatozoides que se encuentren en tu interior no podrán dejarte embarazada.
  • Cada comprimido de ellaOne® contiene 30 mg de acetato de ulipristal.
  • ellaOne® es fácil de usar: toma un comprimido lo antes posible tras una relación sexual sin protección o tras un fallo del método anticonceptivo, pero no después de 120 horas.
  • ellaOne® está dirigida a mujeres en edad fértil, incluidas las adolescentes.
  • ellaOne® es adecuada en cualquier momento del ciclo.
  • Si quieres mantener relaciones sexuales después de tomar ellaOne®, utiliza un método de barrera, por ejemplo el preservativo, hasta que produzca  tu próxima menstruación.
  • Recuerda que ellaOne® actúa retrasando o inhibiendo su ovulación, pero que volverás a ser fértil enseguida
  • Sabrás que ellaOne® ha funcionado cuando comience tu siguiente menstruación. Después de tomar ellaOne®, la mayoría de las mujeres tienen una menstruación normal en el momento previsto. Sin embargo, otras pueden tener la menstruación más tarde o antes de lo normal.
Debes hacerte una prueba de embarazo:
  • Si tu menstruación se retrasa más de 7 días.
  • Si es anormalmente ligera o fuerte.
  • Si experimentas síntomas como dolor abdominal, náuseas, vómitos o dolor en los senos.
  • Si crees que puedes estar embarazada.
La píldora anticonceptiva después de tomar ellaOne®


Si deseas comenzar a utilizar un método anticonceptivo de uso regular como la píldora anticonceptiva después de usar ellaOne® puedes hacerlo, pero recuerda que también tendrás que usar un método de barrera, como el preservativo, hasta que se produzca tu próxima menstruación.
Si ya usas anticonceptivos hormonales, como píldoras o parches, recuerda que ellaOne® puede reducir de forma temporal su eficacia. En este caso, sigue utilizando los anticonceptivos como siempre, pero asegúrate de utilizar también un preservativo cada vez que mantengas relaciones sexuales hasta el momento en que se produzca tu próxima menstruación: solo así prevendrás cualquier riesgo de embarazo.
ellaOne® puede reducir de forma temporal la eficacia de los anticonceptivos hormonales. Recomendamos usar el preservativo hasta que se produzca la siguiente menstruación para prevenir cualquier riego de quedar embarazada.

viernes, 18 de marzo de 2016

LA FRUCTOSA, ESE GRAN DESCONOCIDO



Si alguien te preguntara qué es la fructosa, dirías que es el azúcar de las frutas. Es el responsable de que la fruta madure y se haga más sabrosa. Sin embargo encontramos este azúcar en un montón de alimentos y lo ingerimos sin darnos cuenta. Por ejemplo hay quien prefiere tomarse un zumo de naranja por la mañana en lugar de comer una pieza de fruta. Si una naranja tiene 9 gramos de azúcar, pero te comes la fibra, que es saciante y te ayuda a regular tu tránsito intestinal. Pero si para hacer un zumo de naranja necesito 2-3 naranjas, estarás ingiriendo 18-27g de azúcar y sin la fibra.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la cantidad diaria recomendada de azúcar ingerida al día es de 25 gramos de azúcar, que para que te hagas una idea equivale a 6 terrones de azúcar o 3 sobres de azúcar. Realmente no debería ser mayor de un 5% de las calorías que ingerimos al día.
Si te diera una vaso de agua con 7 terrones de azúcar, ¿ serías capaz de bebértela? Pues esa es la cantidad de fructosa que hay en una lata de Coca-cola o de una bebida energética, 150 Kcal solo en azúcar.

Pero si el zumo es envasado, ya contiene mucho más azúcar. De hecho se suele utilizar la fructosa como conservante de alimentos precocinados, embutidos, cereales,galletas..
Estos azúcares añadidos que contienen las bebidas azucaradas y los alimentos aportan "calorías vacías", es decir, que se acumulan en forma de grasa, pudiendo causar obesidad, y como consecuencia aumentar el riesgo cardiovascular.

Y lo que no somos realmente conscientes es que el azúcar crea adicción. Pero esto no es tan fácil de controlar ya que el consumo de altas cantidades de fructosa hacen bajar la concentración de insulina en plasma. Al bajar la concentración de fructosa en sangre, aumenta la concentración de la Hormona Leptina, aumentando la sensación de hambre. Si comemos dulces en exceso nos aumentarán los triglicéridos pudiendo causar obesidad.
Un consumo elevado de fructosa en la dieta puede aumentar la concentración de ácido úrico, pudiendo desarrollar Diabetes tipo II. Otros efectos de ingerir mucha fructosa son: resistencia a la insulina e inflamación.

Si te gustan los refrescos, mejor tómatos light, por lo menos eliminaremos esas calorías vacías. Evita platos precocinados. Cuando compres galletas fíjate que ponga  en la caja "sin azúcares añadidos", lo mismo con los cereales del desayuno, que llevan muchísimo azúcar en la gran mayoría. Intentemos hacer una alimentación saludable para sentirnos bien.



viernes, 11 de marzo de 2016

INTOLERANCIA A LA LACTOSA

¿Qué es la lactosa?


La lactosa es un tipo de azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos.
Nuestro cuerpo necesita una enzima llamada lactasa para digerir la lactosa consumida. También se conoce como intolerancia a los productos lácteos, deficiencia en disacaridasa, deficiencia de lactasa e intolerancia a la leche.
La intolerancia a la lactosa se presenta cuando el intestino delgado no produce suficiente cantidad de esta enzima y tras su ingestión se producen unos síntomas que causan malestar que detallamos a continuación.


Causas:

Los cuerpos de los bebés producen la enzima lactasa para poder digerir la leche, incluida la leche materna.
  • Los bebés nacidos antes de tiempo (prematuros) a veces tienen intolerancia a la lactosa.
  • Los niños nacidos a término con frecuencia no muestran signos del problema antes de los tres años de edad.
Es muy infrecuente que la intolerancia a la lactosa sea peligrosa y es muy común en los adultos

¿Qué sintomas intestinales directos provoca?


Normalmente se presentan los síntomas tras la ingestión de productos lácteos, los cuales son:

  • Náuseas
  • Dolor abdominal
  • Espasmos
  • Hinchazón y distensión abdominal
  • Gases abdominales y flatulencias
  • Diarreas ácidas
  • Heces pastosas y flotantes
  • Defecación explosiva
  • Vómitos
  • Enrojecimiento periano

¿Qué síntomas inespecíficos puede causar?


  • Abatimiento
  • Cansancio
  • Dolores en extremidades
  • Problemas cutáneos
  • Alteraciones en la concentración
  • Nerviosismo
  • Trastornos del sueño

Un intolerante podrá ingerir lactosa en función de su grado de intolerancia. Generalmente suelen tomar lácteos bajos en lactosa, o quesos. Una opción es tomar lactasa(en comprimido o cápsula) antes de comer algún lácteo, pero solo de forma eventual.





jueves, 3 de marzo de 2016

CUSCÚS INTEGRAL CON VERDURAS



                                     

Ingredientes:


  • 1 Taza de cuscús integral
  • Berenjena pequeña
  • Calabacín pequeño
  • 5-6 Champiñones
  • 2-3 rodajas de pimiento rojo
  • Aceite de oliva,sal
  • Especias: hierbabuena, orégano,comino, nuez moscada
Para hacer el cuscús, por cada taza de cuscús se añaden 2 tazas de agua hirviendo o caldo a fuego lento. A los 10-15 minutos, cuando ya se haya evaporado el agua. Se retira del fuego. Se añade sal,  especias y se mezcla. En este caso utilicé al agua de las verduras al vapor, que posee nutrientes y sabor a verduras.
En un cazo aparte se hierven las verduras al vapor previamente troceadas. Y luego se añaden al cuscús. Añades un chorrito de aceite de oliva y ya está listo para comer.

¿Qué es el cuscús?


Es un plato tradicional bereber, del norte de África cuya base es la sémola de trigo, no apto para celíacos.

Es un plato nutricionalmente completo puesto que aporta 350 calorías por 100 gramos de alimento crudo y contiene casi un 13% de proteínas,es decir, es uno de los cereales con mayor aporte  proteico.
Tiene un alto contenido de hidratos de carbono complejos en forma de almidón, que son de lenta absorción por el organismo, ideales para personas diabéticas o deportistas.

No pueden faltar los micronutrientes en forma de vitaminas del complejo B, provitamina A : buenos antioxidantes, gran poder antienvejecimiento.
Y minerales como Fósforo y Magnesio y en menor proporción, Calcio, Fierro y Potasio: para tener buen estado de huesos, músculos y tendones.
Vitamina E. ayuda a tener en buen estado la piel y el cabello
Vitamina K: antihemorrágica, ayuda a tener buena circulación.
Tiene fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal.
No contiene ni grasas ni azúcar, ideal en dietas para perder peso.

jueves, 25 de febrero de 2016

ALERGIA E INTOLERANCIA A LAS PROTEÍNAS DE LA LECHE DE VACA




Muchos bebés tienen algún problema para digerir la leche adaptada, por eso hay leches especiales. Hay que distinguir cuando es alergia o intolerancia a las proteínas de la leche de vaca.
Alergia:cuando tras la ingestión de leche hay una serie de síntomas y hay  respuesta inmunológica.
Intolerancia: cuando hay reacciones adversas pero no se ha demostrado el mecanismo inmunológico.
Suele detectarse en los primeros meses de vida en la mayoría de los casos.

Síntomas de alergia a proteínas de leche de vaca:

  1. Las manifestaciones gastrointestinales más frecuentes son: náuseas, vómitos, dolor abdominal, distensión abdominal y diarrea. A veces el rechazo de la toma es la primera o única manifestación clínica. En ocasiones el cólico del lactante que aparece en el primer trimestre puede estar motivado en algunos casos por alergia a proteínas lácteas.
  2. Las manifestaciones cutáneo-mucosas: eccema, urticaria, angioedema, conjuntivitis, son frecuentes en cuadros clínicos con base inmunológica.
  3. Los síntomas respiratorios: rinitis, tos, asma, otitis serosa, pueden aparecer como manifestaciones sistémicas, pero es raro que sean los únicos síntomas.
  4. Alteraciones de conducta: llanto, rechazo de alimentos.



Una vez detectada la alergia o intolerancia a las proteínas de la vaca, el tratamiento consiste en eliminar por completo de la dieta la leche de vaca o cualquier preparado alimenticio que pueda llevar el alergeno (proteínas lácteas). También se suele eliminar la lactosa, por lo menos hasta que que se erradique la diarrea por completo.
Si el lactante toma leche materna, la madre también deberá suprimir de la dieta la leche y sus derivados.
El bebé deberá alimentarse con una leche adaptada: con una fórmula con proteínas altamente hidrolizadas que proceden de las proteínas lácteas: caseína, proteínas del suero y caseína más proteínas del suero o fórmulas basadas en la soja soja, son preparados sin lactosa que contienen proteínas de soja purificadas, aceites vegetales, dextrinomaltosa, almidón de maíz, y en algunos casos, sacarosa.

viernes, 12 de febrero de 2016

COMO DEPURAR EL HÍGADO


                                           
El hígado es el órgano de mayor tamaño dentro del cuerpo y el más importante en cuanto al metabolismo. Desempeña funciones únicas y vitales como la síntesis de proteínas plasmáticas, función desintoxicante, almacena vitaminas, glucógeno, entre otros para el buen funcionamiento de las defensas, etc. Además, es responsable de eliminar de la sangre las sustancias que pueden resultar nocivas para el organismo, transformándolas en otras inocuas.
En el hígado es donde se metabolizan las grasas en forma de triglicéridos. Los rompe para transformarlas en energía o para acumularla en forma de grasa. Y también  metaboliza el alcohol. Por eso es importante depurarlo después de unas vacaciones o de unos excesos. Es cierto que bebiendo 1,5 litros de agua al día, hacer una dieta equilibrada y  ejercicio físico moderado es saludable. Pero recurrimos a las plantas medicinales y a la medicina biorreguladora para movilizar esas toxinas del hígado y mejorar nuestro estado de salud.
                                               

ALCACHOFA
Ayuda en el tratamiento del sobrepeso y en regímenes especiales
Digestiones pesadas.
Disfunciones hepatobiliares
Destoxificante hepático, es decir,facilita la eliminación de líquidos del organismo.
Hiperlipidemias, tratamiento preventivo de arterosclerosis.

DIENTE DE LEÓN
Ayuda a mejorar en el caso del mal funcionamiento del hígado y la vesícula biliar y
en pérdida de apetito.
Debe evitarse en casos de obstrucción de vías biliares o del tracto intestinal, así como
en úlcera péptica.

CARDO MARIANO
Los frutos de Cardo mariano están indicados en:
Tratamiento de dispepsias (trastorno digestivo que suele aparecer después de las comidas cuyos síntomas más frecuentes son : náuseas, pesadez y dolor de estómago, ardor y flatulencias) de origen hepatobiliar.
Casos de daño hepático tóxico.
Inflamación hepática crónica como hepatitis y cirrosis.

BOLDO
El boldo posee propiedades colagogas y coleréticas, es decir, estimula la producción y
secreción de la bilis. Tiene además actividad diurética, protectora hepática, antibacteriana y
vermífuga (ayuda a expulsar los gusanos intestinales).Al igual que cualquier especie
colagoga/colerética, no se aconseja su empleo en caso de obstrucciones de los conductos
biliares o enfermedades hepáticas graves sin recomendación médica.

KIT DETOX-HEEL
Esto es un producto de medicina biorreguladora, de hecho lleva 3 productos: Lymphomyosot, Berberis-Homaccord, y Nux vómica-Homaccord. Se añaden 30 gotitas de cada uno en una botella de 1,5 litros y te la bebes durante el día. Esto no solo te purifica el hígado, sinó que ayuda a drenar y eliminar las toxinas de tu organismo a través de la orina.¿Cuáles son los órganos de detoxificación? Hígado,riñón y sistema linfático. Incluso está indicado para depurar piel y mucosas. No hay un depurativo más completo y sin efectos secundarios ni contraindicaciones.

viernes, 5 de febrero de 2016

COMO ALIVIAR SOFOCOS EN PERIMENOPÁUSICAS CON LA ALIMENTACIÓN

Hay un montón de mujeres rondando los 50 años que siempre han tenido la regla de forma regular, y de un día para otro se despiertan por la noche con unos sofocos incontrolables, y esa regla que siempre había sido regular empieza a fallar, no viene con la misma periodicidad. Y además, la zona abdominal empieza a acumular más tejido graso. Y la preocupación va en aumento. ¿Cuánto va a durar esto? Una no quiere engordar, pero los sofocos causan malestar. Os daremos unas pautas muy sencillas para introducir en vuestra dieta.




Comer cada día un puñado de  frutos secos, por su efecto cardioprotector; tomando más pescado que carne,  ya que éste es más digerible y aportan proteínas de alta calidad y grasas insaturadas. Además el pescado es rico en vitaminas del grupo B ,A ,D, minerales como yodo, calcio, fósforo ,potasio y zinc.

En cuanto a carnes priorizar carnes magras (ave) como aporte de proteínas y fuentes de zinc y triptófano.

Tratar de tomar legumbres, ya que al ser ricas en fitoestrógenos, ayudan a aliviar sofocos, y aumentan HDL(colesterol bueno) y disminuye LDL(colesterol malo),mejorando el perfil cardiovascular. Si las necesidades nutricionales son de 35-40mg/día . Mi recomendación sería:  
  •  500ml batido de soja
  •  35g soja hervida
  • 70g tofu
  •  3 yogures de soja
       Cereales y derivados integrales, contienen minerales: el Se(Selenio) previene sequedad de la piel, y Mg(Magnesio) previene efectos del sistema nervioso.  Se aconseja priorizar cereales integrales ya que contienen mayor cantidad de vitaminas  ,minerales y fibra(soluble e insoluble,con efecto saciante, por lo que contribuye a regular el apetito y controlar el peso corporal.

Frutas, hortalizas y verduras son una principal fuente de vitaminas, minerales, fibra, fitonutrientes como licopeno, fitoesteroles, betacarotenos y ayudan a prevenir diabetes mellitus, hipertensión, colesterol, osteoporosis ,estrés. Alimentos ricos en vit C (cítricos, frutas del bosque, pimiento, tomate, perejil, espinacas) y selenio (brócoli, apio, ajo) que ayudarán a evitar  la sequedad de piel y mucosas y prevenir caída del cabello. Plátano y aguacate son ricos en triptófano y magnesio.

Huevos ,alimento completo de elevado valor nutricional.

Lácteos contienen calcio y zinc. Tomar lácteos bajos en grasas. Las necesidades son de 1200 mg/día: 
  • 2 vasos de leche
  • 2 yogures
  • 100g queso fresco
  • 30g queso semicurado
  •   Media lata de sardinas
  •   200g espinacas hervidas
  •  2 puñados de almendras
Uso de aceite de oliva por el aporte de ácidos grasos monoinsaturados, ricos en vitamina E, esteroles vegetales (previene hipercolesterolemia).
Y no os olvidéis de hacer ejercico físico, cada uno según sus facultades o sus necesidades.

Con esta alimentación prevenimos : 

  •  Osteoporosis  , 
  •  Arteriosclerosis ( Colesterol total, Triglicéridos, Col LDL, HDL, HTA, Factor de riesgo de infarto)   ,  
  • Sobrepeso (  Factor de riesgo cardiovascular y metabólico).